適合老年人的運動有什么

　　門球

　　門球屬于集體活動，能夠鍛煉腿部和腰背肌肉，活動量也不大，比較適合老年人進行。而且，門球還需要與其他人組隊進行，因此對于老年人的社交也是有幫助的。

　　散步

　　散步也是一項不錯的運動。快慢可根據自已身體的實際情況而定，邊走邊做些簡單的活動。對于老年人來說，運動的量不是關鍵，關鍵是要堅持常常鍛煉，保持運動頻率，而散步又是比較容易堅持的運動。

　　廣場舞

　　廣場舞適合身體比較靈活，而且體力比較好的老人。隨著音樂，身體舞動起來，對于鍛煉老年人的身體協調性很有幫助，而且音樂還能陶冶情操。

　　太極拳

　　太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，它動作平緩，簡便易掌握。基本上跟著網上的教程都能很快學會，在客廳、陽臺上都可以打，很適宜老年人。而且太極拳對很多系統的慢性疾病都有輔助治療的作用。常練可以祛病強身。

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