什么運動越練越胖

　　減肥是一個時代的話題，大多數人希望通過運動來減肥，然而，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。小編給大家總結出了以下3類運動會讓人越練越胖。

　　1、大運動量的運動。短時間高強度的運動后，血糖水平會降低，使人產生饑餓感，這時人們會食欲大增，對減肥極為不利。

　　2、短時間運動。大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，如果在脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好。

　　3、快速爆發力運動。進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。因此，肌群容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越胖。

　　可以減肥的運動：

　　瑜伽術

　　把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身(擺正姿勢)，調息(調正呼吸)，調心，運用意識對機體進行自我調節，健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸，同時無意識將身體放松，使得身體非常柔順，并且使中樞系統得到調整，強化了內臟器官的功能，調節了內分泌系統，從而端正姿勢，凈化血液，預防和治療慢性病，消除多余脂肪，從而顯現出人體的健康美。有益于調節身體的中樞神經，對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。

　　舍賓

　　通過醫學、營養、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓練和營養計劃，通過多種練習使人體動作協調，姿態優美，舉止文雅得體，形體健康美，并且對女性內分泌失調，睡眠質量差，胃下垂，婦科病，高血壓，糖尿病能起到調理作用，能促使新陳代謝，血液循環加快，使皮膚細膩有光澤，延緩女性衰老進程。并有效的提高會員依據自己形體選擇著裝，化妝的審美能力。

　　BODY PUMP是一個挑戰您身體里每塊肌肉群的集體杠鈴項目。每周兩到三次，每次45分鐘，能讓您在最少時間里收到最大的效果，請相信它能確保您的成功。這里沒有驚訝，只有最大的進步。

　　美體健身方法是挺多，不過難的地方而是在于堅持，因為運動的效果不是一兩次就能達到的。必須有一定的時間積累，要持之以恒的不停進行枯燥的訓練才能看到最終的效果。此外有些運動還能調節身體的機能，改善身體的疾病，所以只要女性找對適合自己的運動堅持下來就能擁有健康。

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