劇烈運動后胸悶怎么辦

　　劇烈運動后有很多人會出現各種狀況，很多人會感覺自己的身體酸疼，自己的小腿發脹等，但是也有的人在劇烈運動后會感覺自己有胸悶的情況。以下是小編整理的劇烈運動后胸悶怎么辦，歡迎閱讀。

　　劇烈運動后胸悶怎么辦

　　運動對我們的身體會有很多的好處，平時適當的進行一些運動能夠有效地增強人的免疫能力，但是有時候不合理的運動方式也會給我們帶來一些不適感，比如出現渾身酸痛，胸悶等等，在運動后經常出現有胸悶也可能是由于一些疾病原因引起的，這時候最好是能夠引起重視，及時查明原因。

　　運動性哮湍又稱為“運動誘發性哮喘。，是支氣管哮喘的一種特殊表現類型。指經過一定量運動后出現的急性、暫時性大小氣道阻塞。

　　運動可作為一種單獨的誘發因素絨作為多種誘發因素的一種，存在于特定的哮喘患者中。運動性哮瑞可發生于任何年齡，成年人及兒童的患病率大致相等，男性多于女性。多數患者在劇烈運動開始后6～10分鐘戴運動停止后2～10分鐘出現胸悶、氣短、呼吸困難、喘息，肺部可聞及明顯哮鳴音。

　　通常上述癥狀在0。5～1小時之內可逐漸緩解;少數嚴重患者可持續2～3小時。極個別患者的上述哮喘癥狀可出現在運動后4～13小時，稱為“運動誘發的遲發哮喘反應’。

　　運動性哮喘顯然并非一種獨立疾病，絕大多數情況下，僅僅是哮喘病人因運動而誘發了哮喘，也可以說它僅是哮喘的一種類型。患運動性哮喘的病人，亦常具有其他哮喘的特點，如外界過敏源、感染等因素可以誘發，平喘藥物治療有效等。其病程、發病、緩解的規律亦與一般哮喘病人無大差別，但確有少數病人，過去從無哮喘發作病史，首次哮喘發作即由運動所誘發。

　　經常在運動后出現胸悶的朋友，在平時運動的時候最好是能保持適度，盡量不要進行過于激烈的運動，運動時間過長也會給別人帶來明顯的不適感，對于癥狀特別嚴重的朋友，還應該要及時的去醫院進行檢查，根據自身的情況來進行治療。

　　劇烈運動后的“六不要”

　　一不要立即休息

　　劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

　　二不要馬上洗浴

　　劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

　　三不要暴飲止渴

　　劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　四不要過量吃糖

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　五不要飲酒除乏

　　劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎癥，造成痛風等。

　　六不要吸煙解疲

　　運動后吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處于高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復，讓人更容易感到疲勞。