運動后頭暈心慌怎么辦

　　有些人平時不常運動，突然有天運動就頭暈心慌，這該怎么辦呢？下面是小編為大家整理的運動后頭暈心慌怎么辦，希望能夠幫助到你們。

　　（1）加強全面身體鍛煉。

　　許多例子說明，不少人出現頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

　　（2）作好準備活動和整理運動。

　　準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發生的這種癥狀。

　　（3）保證供給機體足夠的熱量。

　　在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

　　（4）及時發現和治療過度疲勞。

　　【擴展閱讀】運動后頭暈心慌的原因

　　1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。

　　有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等癥狀的人，而現在出現這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓（血壓食品）增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

　　2。體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等癥狀發生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些癥狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖（血糖食品）含量降低有關。所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

　　3。由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年（少年食品），運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關。