- 相關(guān)推薦
體育運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)注意事項(xiàng)
人都越來越注重養(yǎng)生了，大家覺得養(yǎng)生的最關(guān)鍵方法，除了食療方法，一般還要注意運(yùn)動(dòng)方式，正確的和養(yǎng)生合理的調(diào)理飲食是最關(guān)鍵的，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有跑步，慢跑，慢走等運(yùn)動(dòng)，不同的運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體的方法不一樣，在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要注意好不光是合理的運(yùn)動(dòng)，還要結(jié)合合理的飲食搭配，體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢！
首先，運(yùn)動(dòng)一定要規(guī)律，不要很久不動(dòng)窩，突然大運(yùn)動(dòng)量。
其次，飲食一定要跟上并且合理。強(qiáng)身健體3分靠練7分靠吃
最后，堅(jiān)持。
一些細(xì)節(jié)：
關(guān)于熱身，以抻拉為主，配合小運(yùn)動(dòng)量慢跑等，一般15——30分鐘為佳
關(guān)于飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補(bǔ)充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時(shí)不要吃東西
關(guān)于飲水：隨時(shí)補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，盡量和帶鎂離子、鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料和礦泉水，切忌喝涼水！
關(guān)于恢復(fù)：如受傷，小傷靜養(yǎng)（即使冷敷、日后熱敷），大傷醫(yī)院。不是醫(yī)生，不贅述。傷筋動(dòng)骨100天。
大運(yùn)動(dòng)后的正餐很重要，最好運(yùn)動(dòng)完畢30分鐘后再進(jìn)食，多以肉類為主，補(bǔ)充蛋白，但不宜暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)中如果感覺饑餓以補(bǔ)充超量熱量食品為好(巧克力)
關(guān)于個(gè)人習(xí)慣，不抽煙少喝酒最好（我就是）。盡量咨詢專業(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，盡早發(fā)現(xiàn)問題并改正問題，鍛煉方法的正誤直接影響身體！切不可小視~
據(jù)每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，每一種體育運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)不同，運(yùn)動(dòng)算是好的，可以養(yǎng)生，還能增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，但要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后不要吃正餐，一般運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)不能吃東西，運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過于激烈和著急，以免引起骨關(guān)節(jié)受傷。
【體育運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
體育運(yùn)動(dòng)拍攝的幾個(gè)技巧08-22
體育運(yùn)動(dòng)攝影的幾個(gè)技巧09-01
《幾個(gè)和第幾個(gè)》中班教案05-25
游泳的幾個(gè)小常識(shí)07-20
《圈里有幾個(gè)》教案08-28
幼兒體育運(yùn)動(dòng)的好處09-20
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處12-20
適合兒童的體育運(yùn)動(dòng)09-05