運動受傷預防的注意事項有哪些

　　在運動中我們一定要注意以上事項， 當因某種原因導致自己運動受傷時，要及時穩固受傷部位，然后根據自己的受傷部位和程度，及時有效地進行必要的救治，受傷者，最好不要到處亂走動，以免加重病情，在今后的運動中也要多學習運動受傷預防教育，預防二次運動事故出現。

　　在運動過程中如果發生各種傷害我們叫做運動受傷，由于鍛練水平不夠，身體素質較差，動作不標準，缺乏自我保護能力，或者在運動前不做準備活動，身體狀態不佳，等原因都會造成運動受傷，運動受傷預防教育就是為大家科普一下在運動中我們應該注意的事項，一起來隨小編看看吧!

　　在運動時要注意，凡擴胸、伸展、兩臂上舉的動作，一般胸廓擴大，肺內氣壓低時應配合以吸氣，而與其相反的動作，則配合以呼氣。這樣能保持在運動時呼吸機能協調發展。合理地掌握運動方法可以讓體育鍛煉更科學、健康，提高運動鍛煉的效果和鍛煉效率，所以，切勿忽視運動中的注意事項，以防出現運動受傷狀況出現。

　　建議人們可以根據自己的實際情況來安排運動的時間，如果是只是旱上有時間，也可以安排在早上進行運動，但一定注意不要空腹進行長期運動。如果晚上9-10點有時間的話，也可以抽時間運動。運動比不運動要健康，也更有利于身體的減肥。

　　在運動時要注意，不要空腹運動，早上空腹運動很不健康，會使人出現血糖不穩定，所以在運動時一定多吃點食物。因為經過一夜的睡眠消化后，腹中殘留食物供給的熱量已經不多，而運動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成能量的大量消耗，而得不到及時的補給。出現最常見的病癥如：頭暈兒、心慌、站不穩等。

【運動受傷預防的注意事項有哪些】相關文章：

運動注意事項有哪些04-23

打網球防受傷注意事項有哪些04-29

運動減肥注意事項有哪些06-04

立秋運動有哪些注意事項06-04

夏季運動注意事項有哪些03-31

春季運動注意事項有哪些03-31

夏天運動注意事項有哪些03-31

夏季運動有哪些注意事項03-30

長跑運動的注意事項有哪些03-30