風濕性關節(jié)炎運動時的注意事項

　　1、注意營養(yǎng)平衡多食富含膠原蛋白和鈣的食品，如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節(jié)代謝的正常需要。

　　2、保護關節(jié)注意保護關節(jié)，防止受潮受涼。

　　3、減輕關節(jié)負擔肥胖會誘發(fā)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生，故肥胖者應積極減輕體重。平時生活中應注意減輕關節(jié)負重，提東西最好不要超過3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

　　注意事項

　　盡量選擇節(jié)奏緩慢、運動量適宜和關節(jié)負重小，并適合自己的鍛煉方式。特別是已患有骨性關節(jié)炎者，更要注意避免負重的鍛煉，如長跑、登山和頻繁上下樓梯，以及扭秧歌等需頻繁扭動膝關節(jié)的鍛煉和反復下蹲的鍛煉。

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