做仰臥起坐時小腹抽搐的原因

　　夏天到了，對于想瘦身的男女朋友來說減肥已經(jīng)成為人們討論的話題。減肥的方法有很多，但是對于大多數(shù)想減小肚子的人來說仰臥起坐是常用的方法。不過很多人在做仰臥起坐的時候會出現(xiàn)小腹抽搐的情況，其實這種現(xiàn)象并不少見，特別是對于一些不愛運動的人來說，現(xiàn)在就讓小編告訴你為什么小腹會抽搐吧。

　　一、肌肉護理

　　第一步：在做仰臥起坐等腹部肌肉鍛煉時，應(yīng)該對身體核心肌肉進行熱身。“冷”的肌肉如果馬上運動，很容易就導(dǎo)致抽搐�？梢宰鲂┥煺惯\動，從而讓血液流入核心肌肉，為鍛煉做好準備。

　　第二步：做仰臥起坐前一小時停止進食，如果胃部塞滿食物，血液就會流向消化系統(tǒng)，而不是腹部肌肉。

　　第三步：在腰腹肌肉鍛煉前、中、后不要喝太多水，應(yīng)該適當(dāng)飲用些運動功能飲料補充肌肉元素，電解質(zhì)不足的話，可能引發(fā)肌肉抽搐。

　　第四步：每天都做核心肌肉伸展運動，增強肌肉柔韌性，避免肌肉出現(xiàn)抽搐的傾向。應(yīng)避免跳躍等動作幅度達的伸展運動，以免傷及尚未熱身的肌肉。

　　二：仰臥起坐訣竅及警告

　　仰臥起坐速度應(yīng)放慢，如果你在兩次收縮腹部肌肉之間的時間不讓腹肌充分放松，就可能加速抽搐。如果已經(jīng)抽搐，應(yīng)向抽抽搐一側(cè)肌肉的相反方向屈體，解除抽搐。另外，女性月經(jīng)期間更容易出現(xiàn)腹部抽搐現(xiàn)象

　　如果你在做仰臥起坐的時候小腹抽搐了，不要因為一時的疼痛就放棄這項減肥的訓(xùn)練，任何事情都是循序漸進的，做仰臥起坐也是一樣的。慢慢適應(yīng)，在鍛煉的時候?qū)W會放松肌肉，對于一些女性來說，在做仰臥起坐的時候最好是避免自己的月經(jīng)期。

【做仰臥起坐時小腹抽搐的原因】相關(guān)文章：

新生兒睡覺時抽搐的原因05-01

做仰臥起坐肚子疼的原因03-25

小兒抽搐原因都有哪些05-09

懷孕初期小腹痛原因06-03

為什么練仰臥起坐小腹反而變鼓05-03

小孩子發(fā)燒抽搐的原因06-03

女性右小腹隱隱脹痛的原因04-30

小兒抽搐有九大常見原因06-02

做仰臥起坐的好處05-01

如何正確做仰臥起坐06-03