科學減肥方法
科學減肥方法有哪些?科學測試結果表明：跳上一個小時的華爾茲(中速)相當于步行2公里的效果。可見，跳舞有著驚人的減肥功效。當然，快速有效的健康燃脂只是一方面，最重要的是跳舞能夠讓肥胖人士在減肥的過程中感受到燃脂減重所帶來的快樂和成就感。下面jy135小編為大家整理了舞蹈減肥的科學方法，希望能為大家提供幫助!
科學減肥方法
舞蹈燃脂排名
TOP5華爾茲waltz
減肥指數：★★☆
塑身效果：★★★
健康推薦：華爾茲-抒情浪漫、擺蕩起伏、雍容華貴。起源于十七世紀德國鄉間土風舞，具有優美、柔和的特質，也是歷史悠久，最受人喜愛的舞蹈。由于舞姿優美，加上三拍子的音樂又是那么動人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。音樂：3/4，重音在第一拍，每分鐘三十二小節左右。
TOP4街舞
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協調性，讓你的身材比例更趨標準。
TOP3莎莎舞Salsa
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★☆
健康推薦：Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門，也有更多率性發揮的空間。“Salsa”來源于西班牙語， 是一種用辣椒制成的調味醬的名稱，而莎莎所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常“熱辣”。以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。據說在南美洲，每當拉丁樂手在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
TOP2肚皮舞
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利于子宮的鍛煉。其次，骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。
TOP1拉丁舞
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。
科學有效的減肥塑身方法就是跳舞，在你不知覺中塑造完美身材，就是這么簡單任性!
【科學減肥方法】相關文章：
產后科學減肥方法04-30
產后8個科學減肥方法04-30
中老年人科學減肥的方法04-30
競走減肥方法06-04
腹部減肥的方法04-30
騎車減肥的方法06-04
產后健康減肥方法03-18
春季減肥方法大全04-09
蘋果減肥的正確方法03-28
有氧運動的減肥方法04-12