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少兒乒乓球的訓練方法

時間:2022-04-28 21:16:35 運動 我要投稿

少兒乒乓球的訓練方法

  少兒乒乓球的訓練方法有哪些?為了幫助大家解決這個問題,下面jy135小編為大家整理了少兒乒乓球的訓練技巧,希望能為大家提供幫助!

少兒乒乓球的訓練方法

  少兒乒乓球訓練方法

  一、少兒正手拉下旋球訓練要領

  由于該年齡段的運動員會逐漸在實戰比賽中接觸下旋球,所以正手拉球也越來越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候,要提醒運動員在訓練時重心可以下壓,但手不能沉的過低,要盡量讓他們體會到運用腰腿的力量,利用重心轉換去實現擊球。

  正常情況下,隊員在進行拉球時,不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期,都可以出手。這基于他們步法調整的.前提。

  上升期時拉球速度快,威脅大;最高點時拉球相對平穩;下降期時拉球旋轉強,穩定系數更高。通常在步法到位,準備動作時間充裕的情況下,可以在上升期出手。在平時的練習中,還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送,以提高回球速度。

  二、少兒正手搓球訓練要領

  搓球是一種接發球的方法,少兒運動員在逐漸接觸下旋球之后,不可避免地要學習此項技術。對于該年齡階段的少兒運動員來說,搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。

  首先要能根據對方的來球進行步法移動,到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右,拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中,以手腕兒發力為主,小臂往前送,但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢,而且容易使身體變得僵硬。

  在搓球動作完成后,也要通過步法進行還原,為下一板銜接做好準備。接發球的方式有很多種,對于該年齡階段的少兒運動員來說,在能夠達到把球連續搓穩后,就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。

  三、少兒正反手挑打訓練要領

  對于該年齡段的少兒運動員來說,已經可以參加一些實戰或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實戰中培養戰術意識,加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時,要提前判斷,然后根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置,這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位,用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成,對他們今后的“合位”擊球會造成很大影響。

  而且小隊員由于步幅不像成年人那么大,所以腳下的靈活度一定要在平時的練習中加以強化。在挑打上旋球時,運動員應抓住來球彈起的上升期,手腕兒要相對固定,否則發力過多會容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時,可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球,手腕兒加一些摩擦,以保證球能過網。

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