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超籃球上籃技巧

時間:2022-10-26 14:53:40 梓薇 運動 我要投稿
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超實用的籃球上籃技巧

  籃球上籃技巧有哪些呢?上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作,指進攻到籃下的位置跳起,把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時,允許球員在收球之后,在兩步之內對籃筐進行攻擊。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。下面小編為大家整理了籃球上籃的實用技巧希望能為大家提供幫助!

超實用的籃球上籃技巧

  超籃球上籃技巧 篇1

  1、內側手上籃

  禪師菲爾-杰克遜曾經說過,當你從右邊上籃的時候盡量用左手,左邊上籃的時候盡量用右手。其實這就是內側手上籃的原理。所謂“內側手”就是上籃的時候靠近籃筐的那只手,內測手上籃在你切入到內線后非常適合用于躲避高大球員的封蓋。因為你的手往前伸,身體可以起到保護好球的作用。

  內測手上籃難以被封蓋的另外一個原因是,可能我們都比較習慣用外側手完成上籃,你檢查下自己是不是?防守人自然也會養成相應的防守習慣,所以往往非常規的打法會起到意外的效果。

  用內測手上籃的重點,不是跳得越高越好,而是上籃手盡量往前延伸,重點不在于跳,而是盡量讓球跟防守人拉開距離,然后在封蓋前完成出手。

  2、拉桿上籃

  拉桿上籃是后衛必學技能,在體型不占優勢的情況下特別適合。另外拉桿上籃的目的不是為了拉桿而拉桿,而是在你上籃時過掉第一個防守球員之后,然后用拉桿上籃的動作來閃過補防球員。

  拉桿上籃最容易被人忽略的細節是,上籃起跳腳起跳之前有一個舉球的動作,就是先把球高高舉起后再起跳。目的是先把防守人騙起,然后你再拉桿閃躲上籃。

  把球舉高再起跳后還有另外一個好處,就是把球順勢往下拉桿,你不一定要有多強的腰腹力量都能輕易做到,建議在籃筐另外一側上反籃。這樣你幾乎就用不著擔心會被封蓋。

  3、雙腳墊步上籃

  這個動作就是雙腳墊步停球變化而來,它可以讓你輕松滑過你的防守者上籃,還可以用你的臀部穩穩地保護好球。

  在你過掉防守人后,你就要開始蓄力做跳步,下球時要用力。

  雙腳墊步的.時候不要跳那么高,那樣會很慢而且容易損傷膝蓋,重心要盡量壓低,盡量往禁區中央做墊步。

  墊步的關鍵是落地后你要轉動你的身體,胸口指向邊線,這樣你就可以有效地保護好球不被搶斷。

  墊步過來落地之后馬上拔起,用內測手就可以輕松上籃。

  4、旋球上籃

  旋球上籃是歐文的拿手絕活。它有非常刁鉆的上籃角度,而且通過擦板后還能保持非常高的命中率。不管防守者把你逼到哪個角落,你都可以用旋球上籃絕境逢生。

  選擇用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里,如果你的胸口指向籃底的方向,就要用你的食指往前旋球,往籃筐的方向挑。

  左右手都是一樣,讓球碰觸籃板小方框上面兩角位置,擦板入網。

  如果你的胸口指向邊線或者中場位置,一般會是上反籃,這時你就要用你的小指往籃筐方向旋球。進一步學習旋球上籃可以點擊:這里這里

  光說不練假把式,趕緊拿起球去試試看威力有多大吧!

  超籃球上籃技巧 篇2

  調整好步伐

  和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出,最后一步跳起投籃。但是反手上籃時,第二步要多邁出一些,然后第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時,由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。

  找準反手上籃位置

  由于反手上籃難度加大,如果找不準上籃的有利位置,容易把球投偏。比較理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或右下角,即籃板和籃筐中間位置。不要在籃板或籃筐的正下方,這樣會增加上籃難度,這就要求在平常的訓練中多注意找合適位置。

  保持一定的速度

  以面對籃筐從右側突破到籃筐左側反手上籃為例,要把速度提上來,否則稍有遲疑,防守人員一跟進就容易切斷你的進攻路線。但保持速度的同時還要抓緊籃球,反手上籃由于籃球曝露在外,容易被搶斷。

  拉桿反手上籃技巧

  有時在右邊正面三步上籃時,遇到對方高中鋒的`封蓋,眼看投球無望了,這時可及時換為拉桿反手上籃,即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側,然后再從下面托起籃球,用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋,這是運用反手上籃的最佳時機,但對臂力要求很高,在空中有個躲閃和拉桿的動作,難度不小,要根據自己的身體素質進行選擇。

  正常反手上籃技巧

  與拉桿反手上籃想相比,正常的反手上籃要輕松一些,對臂力要求不那么高了。但同樣要掌握好技巧,以從右側突破反手上籃為例,到籃筐左側準備上籃時,一定要回頭看一下籃筐和籃板,然后將球由胸前直接向籃筐方向舉起,當右臂快要伸直時手腕沿順時針方向捻轉,用小指、無名指、中指、食指把球撥出,使球向側后旋轉碰板入框。

  反手上籃打板技巧

  反手上籃和正面上籃一樣,都要打板投籃,這樣比直接投籃筐命中率高很多。特別是反手上籃,由于是背身上籃,只是剛好看到籃板,因為打板最穩當。反手上籃會讓籃球有些旋轉,因此要找準籃板位置,否則球容易投偏。看好籃筐上面的大長方形,它的左右兩個角周圍約10厘米區域是打板的最佳位置。反手上籃時要打在長方形左上角區域(如下圖的紅色圓圈內),這樣命中率會很高,高于或低于這個角很容易導致投籃偏出。

  超籃球上籃技巧 篇3

  1.啟動速度要快

  勾手三步上籃時,啟動速度要快,這樣才能擺脫防守人員的防守,特別是在溜底線時,要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃,但不要丟球失誤,還要避免踩到底線出界,這在平常的練習中要多注意。

  2.把握好節奏

  三步上籃并勾手投籃要一氣呵成,要把握好節奏,在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃,如果遭到干擾、封蓋會打亂節奏,這時不要強行勾手,可以改成傳球或重新發起進攻。

  3.找準勾手的`合適位置

  在進行勾手三步上籃時,要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃,比如在籃下側面打板勾手,正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側,距籃下1米左右勾手比較合適,這個位置能讓你輕松的勾手上籃,再遠就會降低投籃命中率了。

  4.看準籃板的打板位置

  勾手三步上籃最后勾手時大多數都要打板,這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些,對打板落點掌握不好,這就要平常加強訓練,培養良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐,要看好籃筐上方左右兩個角,要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球,這樣籃球也能落入框內。

  5.勾手投籃手腕要柔和

  勾手三步上籃最后關鍵的勾手要用勁柔和,特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕,手腕帶動手指撥球,力度要輕柔、靈巧,如果用勁過猛會把球打飛了。

  6.合理使用勾手拉桿三步上籃

  在勾手三步上籃時,如果遭到對方貼身防守,并且與對方同時跳起很可能被封蓋,這時如果你腰腹力量和臂力較強,可以使用拉桿勾手上籃,即在空中把球由上方轉到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高,在比賽中要合理使用。

  超籃球上籃技巧 篇4

  1、一步上籃

  特點:三步上籃的簡化版,動作快,可以讓防守者猝不及防;

  2、三步上籃

  特點:最基礎最常用的上籃方式,一般在快攻當中經常用到,櫻木花道曰“小人物上籃”;

  3、科比式上籃

  特點:科比在進行底線突破時經常運用此動作,不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃;

  4、庫里式上籃

  特點:庫里底線突破常用的上籃動作,突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側上籃;

  5、韋德式上籃

  特點:韋德式上籃,其實也是歐洲步上籃,通過改變進攻的快慢節奏晃開防守者上籃;(實用性杠杠的`!)

  6、沃爾式上籃

  特點:沃爾快攻中經常使用的招牌式上籃,突破時突然采用腰間繞球的方式躲避防守者防守;

  7、歐文式上籃

  特點:歐文快攻中經常使用的招牌式上籃,同樣是為了躲避防守者的防守;

  8、拉桿上籃

  特點:持球上籃時躲避空中攔截,滯空至籃板另一側上籃,這需要強大的腰腹力量和滯空能力;

  9、扣籃

  特點:“簡粗效”(簡單粗暴有效),這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的,需要有身高優勢或者具備出色彈跳力。

  超籃球上籃技巧 篇5

  上籃雖然是最常見的得分手段,但是有種情況就不一樣了,那就是籃框兩側45度角的位置,這2個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側蓋。

  上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起,把籃球升起接近籃框后,再以單手將球放進去或擦板投進。

  在上籃的時候,籃球規則中允許球員在收球之后,在兩步之內對籃框進行攻擊。

  一般我們經常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作,NBA球星也都喜歡上籃動作,很有沖擊力和爆發力,尤其是起跳高的NBA球星甚至借此可以演繹扣籃。因為上籃的命中率很高,其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。

  上籃按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃。

  上籃包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

  上籃的時候,手部動作有正手、反手、勾手的區別。

  除了我們最常用的.‘三步上籃’外,還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的,放在一起給大家講講:

  第一種:三步上籃

  三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說,三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。在三步上籃的時候,會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩,經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,因為三步上籃不需要貼身。想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚,在三步上籃的時候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離,等上籃一方將上籃動作做出來的時候,再跳起蓋球。一般來說,這樣的蓋球動作,對姚明這樣的高個子比較適用。

  第二種:轉身上籃

  轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

  在NBA比賽中,我們經常能夠見到轉身上籃,很瀟灑,很動態,很MAN。

  第三種:籃下2次上籃

  這個動作就是先上籃,結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。

  一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的,但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,沒有向前跨一步。而且,籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大。

  第四種:踮步上籃

  大家請注意,墊步可不是走步。

  踮步上籃能夠迅速進入內線,而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用,因為你在做第一個動作時,很容易被識破,被蓋帽。

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