投籃技巧教學視頻

　　投籃有什么技巧？隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。下面jy135小編為大家整理了投籃技巧的是教學視頻，希望能為大家提供幫助！

　　相關閱讀—投籃教學與訓練的建議

　　1、投籃是籃球運動的主要技術，應盡早安排教學。投籃技術的教學順序為：先學習原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃，接著學習行進間單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃，再學習原地跳起單手肩上投籃和急停跳投等。

　　2、投籃技術的教學與訓練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。應以原地雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點，掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術的學習和提高。在此基礎上，進而掌握好行進間投籃和跳投這一現代籃球運動中普遍采用的重要投籃技術。

　　3、在投籃技術的教學與訓練中，應注意合理安排練習的強度和密度，要有次數和命中率指標的要求。投籃距離由近至遠，位置由一點到多點。

　　4、投籃技術的教學與訓練應與移動、傳接球、運球突破和搶籃板球技術結合進行，提高應變能力和樹立每投必有搶（籃板球）的意識。

　　5、在正確掌握了主要投籃技術后，應加強心理訓練和在對抗及戰術配合中的投籃練習，提高自信心和抗干擾及實戰運用能力。

　　原地投籃練習

　　（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

　　（2）不對球籃的投籃練習。

　　要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

　　（3）正面定點投籃練習。

　　要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

　　（4）不同角度的投籃練習。

　　要求：投籃手法正確，體會瞄準方法。

　　進行間投籃練習

　　（1）徒手慢跑做行進間投籃的模仿練習。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。

　　（2）走步式做行進間投籃練習。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。

　　（3）運球接行進間投籃練習。

　　要求：運球接行進間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時機。

　　（4）傳切上籃練習。

　　要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進間投籃銜接連貫，注意調整步伐。

　　跳起投籃練習

　　（1）徒手做原地跳起投籃練習。體會跳投動作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時機。

　　（2）不對球籃的`跳投練習。

　　（3）學生每人一球，列隊于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習。

　　（4）運球急停跳投練習。

　　要求：運球、急停、跳投動作協調連貫。急停時，要面向球籃。

　　（5）突破后急停跳投練習。

　　要求：運球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。

　　（6）移動接球急停跳投練習。

　　要求：移動、急停、跳投動作銜接連貫，急停要面對球籃，起跳突然。

　　結合其他技術的投籃練習

　　（1）全場運球、傳接球接行進間投籃練習。

　　要求：①傳球準確到位，跟進快；②起動快，倒身跑注意看球，接球到投籃動作連貫。

　　（2）全場傳接球上籃練習。

　　要求：不允許運球。

　　在對抗條件下的投籃練習

　　（1）二對一投籃練習。

　　要求：防守由消極到積極，進攻注意捕捉投籃時機。

　　（2）一對一攻守練習。

　　要求：針對防守，合理選擇投籃方式。

　　（3）一對一運球上籃練習。

　　要求：防守由消極到積極，進攻合理選擇行進間投籃方式。

　　（4）半場攻守投籃練習。

　　方法：在半場二對二、三對三、四對四進行攻守投籃練習。

　　要求：在比賽情況下，結合已掌握的技術，尋找時機，大膽投籃。促進學生在對抗中運用投籃技術，逐漸提高命中率。

　　配合投籃練習

　　要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進行練習。要有擺脫動作，與同伴默契配合。

　　易犯錯誤

　　1、原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃易犯錯誤及糾正方法：

　　（1）持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力。

　　糾正方法：教師講解示范，用正確的手法持球，讓學生看清手觸球的部位。也可用手沾粉筆灰后持球，使學生直觀手觸球的部位，然后組織學生兩人一組，練習持球動作，相互檢查糾正。

　　（2）投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致。

　　糾正方法：教師進行正確的講解示范，學生持球反復做持球、舉球和出手的模仿練習。可以要求學生以投籃手臂側靠墻進行投籃的出手練習，強制克服肘的過分外張。

　　（3）雙手投籃時，兩手用力不均勻。糾正方法：應徒手多做投籃出手的模仿練習。然后可持球近距離對墻投籃練習，使學生注意力集中到出手蹬—伸—屈—撥

　　腳要蹬地（重心在后腳或兩腳之間），

　　大臂伸直（不能屈小臂，大臂不能過分外張），

　　手腕屈（投籃出手控制弧度），

　　撥指（食指和中指撥指，球從指尖投出，食指指向籃筐中心，其余四指指向籃筐前沿，換句話說，兩跟手指也可以投籃）用力。最后再逐漸地由近至遠進行完整投籃練習61瞄準方法。均勻。和力量。

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