喬丹投籃姿勢教學(xué)

　　籃球的投籃姿勢是什么?為了幫助大家掌握正確的籃球投籃姿勢，下面jy135小編為大家整理了喬丹籃球投籃姿勢教學(xué)視頻，希望能為大家提供幫助!

　　相關(guān)閱讀—跳投的技巧

　　1、　跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協(xié)調(diào)，最不會發(fā)力的腰不要松松垮垮的也要發(fā)力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。

　　2、　出手瞬間球應(yīng)該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最后離人身體的.部位。手腕與手掌要做到出手柔和。

　　3、　跳投時，應(yīng)先從腳部發(fā)力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個道理。起跳后，腰部發(fā)力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達(dá)最高點后，撥腕，注意最后球離手時，應(yīng)由手指發(fā)力。要做好標(biāo)準(zhǔn)的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力;所以在平時應(yīng)注意做仰臥起坐和多進(jìn)行大腿根部以及小腿的訓(xùn)練

　　以下是基本的跳投練習(xí)方法，大家可以試著練習(xí)：

　　⑴　徒手模仿練習(xí)，做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。

　　⑵　并步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。

　　⑶　為限制起跳前沖，達(dá)到垂直向上起跳的要求，叫學(xué)生面對墻戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或并步起跳投籃動作。

　　⑷　兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。

　　⑸　變換投籃的距離，由近漸遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)漸近，做原地跳投練習(xí)，根據(jù)不同距離，使用力量。

　　⑹　重復(fù)講解跳投動作要點，有針對性地示范。

　　⑺　多做徒手跳投模仿練習(xí)，或用小球(排、足球)做跳投練習(xí)。

　　⑻　進(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量，以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí)。

　　⑼　針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí)。

　　注意：跳投時易犯的錯誤：

　　⑴　起跳速度慢，缺乏爆發(fā)力;腰腹力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào)，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放松，控制身體平衡不好。

　　⑵　空中舉球不穩(wěn)，投籃手法不正確。

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