怎樣才算適量的有氧運動呢

　　散步，是每個人都非常喜歡的一種散心方式。盡管人們非常喜歡在飯后散步，因為她們認為這樣有助于身體的消化，可以促進血液的循環。其實散步是一種有氧運動。有氧運動又是人們最喜歡的運動，因為這可以幫助人們消耗卡路里，燃燒身體多余的脂肪。接下來，我們來看一看散步的內容。

　　有氧運動顧名思義有氧代謝狀態下做運動通過運動達消耗機體多余脂肪達減肥瘦身目指運動時體內代謝有氧代謝主耐力性運動有氧運動提高機體攝氧量增進心肺功能達健康效應佳方式有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動特點強度低、有節奏、斷和持續時間長同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性非有氧運動相比較有氧運動種恒常運動持續5分鐘上還有余力運動

　　許多人有氧運動鍛煉根本有氧狀態下健身運動所也失去了有氧運動原本減肥瘦身作用

　　人體預存ATP能量只能維持15秒跑完百米全部用完跑二百米時面百米必須由血糖無氧狀態下迅速合成新熱能物質ATP來提供能量其副產品乳酸跑二百米或四百米、百米游泳、網球和足球等運動利用血糖無氧分解所提供能量故運動肌肉里累積大量乳酸乳酸運動引起肌肉痛物質類運動所需血糖由淀粉提供故也燒脂肪有氧運動,對減肥無益

　　血糖(淀粉)無氧分解所提供能量只能維持四十秒跑完四百米全部用完跑八百米時面四百米必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸有氧狀態下合成新熱能物質ATP來提供能量.

　　以上的資料就是關于人們平時閑來無事就會在吃完飯之后會散散步順帶著散散心的相關資料的具體介紹。人們只知道散步可以放松自己的心情，讓自己的心情得到一定程度的放松，還可以減少一小部分的卡路里以及脂肪，對減肥可以達到一定的效果。

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