游泳減肥的好處

　　游泳減肥的好處有哪些?游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是最適宜的減肥運動。下面jy135小編為大家收集整理了游泳減肥的好處，希望能為大家提供幫助!

　　游泳減肥的好處

　　游泳減肥方法的好處一： 可避免下肢和腰部運動性損傷

　　在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　游泳減肥方法的好處二： 游泳消耗的能量大

　　這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣 24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故是最有效的減肥方法。

　　游泳減肥方法的好處三： 可享受天然的按摩服務

　　游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的.按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

　　游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是最適宜的減肥運動。

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　　1、能增強消化，防治便秘

　　爬樓梯時對體力的消耗還是比較大的，在消耗體力的同時，我們的消化系統功能也得到的增強，因為爬樓梯也需要我們的腹部運動，腹部運動的多了，就可以加快腸道蠕動，防治便秘的'出現，還可以增強我們的食欲。

　　2、常爬樓梯能預防肥胖

　　樓梯是傾斜的，爬樓梯時需要消耗的體力比走平路要大的多，它消耗的熱量相當于登山消耗的熱量，偶爾爬爬樓梯你會感覺氣喘吁吁，這運動量比打羽毛球消耗的熱量還要多。有研究調查顯示，116位同樣體重的女性，長期堅持爬樓梯運動的58名女性基本沒有肥胖現象，而另外58名沒有堅持爬樓梯的中年女性，很快就有人出現了肥胖現象，追蹤調查的第六年，90%的女性成為了肥胖女性。

　　3、保護心血管、預防心血管疾病

　　有一個研究中心，對20名老人進行了追蹤調查，這20名老人中分為兩組，一組10人，分為堅持爬樓梯鍛煉的老人和沒有堅持爬樓梯鍛煉的老人。研究發現，堅持爬樓梯鍛煉運動的老人都沒有心腦血管方面的疾病，高血壓病也沒有出現，而另外一組老人沒有堅持爬樓梯鍛煉，都患上了心腦血管相關疾病。爬樓梯體力消耗大，它能讓我們的血液循環變的暢通，能增強心、肺功能，從而防止心腦血管疾病，預防高血壓。

　　4、防止關節退行性變化

　　人到老年，關節很容易出問題，關節容易變的僵硬、不靈活，老人經常爬樓梯的話就可以防止骨關節出現退行性變化，保持骨關節的靈活性，讓你的關節不會那么僵硬。

　　5、治療神經衰落和失眠

　　20名身體情況基本相同的32歲青年，10人堅持爬樓梯，10人沒有堅持爬樓梯，2年后，堅持爬樓梯的10個人睡眠都很好，也沒有出現神經衰落的現象，而沒有堅持的10個人有一部分人患有神經衰落、經常失眠。常爬樓梯對失眠是有很好的治療效果的，很多人感覺爬樓梯累，這是這種累，能讓你消耗體力，讓你感到疲勞，當神經系統處在休息狀態下時，你就容易入眠而不會出現失眠現象。

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