乒乓球6種針對性訓練方法

　　乒乓球的針對性訓練方法有哪些?乒乓球訓練方法多種多樣，戰(zhàn)術(shù)訓練、技術(shù)訓練等等，除此之外，為了比賽勝利，還應(yīng)該進行針對性的訓練。下面jy135小編為大家整理了乒乓球的針對性訓練方法，希望能為大家提供幫助!

　　乒乓球針對性訓練方法

　　1、目標打擊練習法

　　為戰(zhàn)術(shù)需要，在對方臺面上放置半個乒乓球或其它物品。要求運動員在練習時盡力擊中目標。此法可大大提高控制落點的能力，提高某特定戰(zhàn)術(shù)的訓練質(zhì)量。

　　2、升降球網(wǎng)練習法

　　升網(wǎng)法：將球網(wǎng)稍升高(約1厘米)，練習既定內(nèi)容。此法可增加攻球弧線的彎曲度，對攻球弧線過直者，頗有實用價值。

　　降網(wǎng)法：將球網(wǎng)略下降，按既定內(nèi)容進行練習。此法多在練習削球或搓球時采用，可降低擊球弧線的高度。

　　3、噪音干擾練習法

　　將正式比賽時觀眾的喧嘩、廣播等雜聲錄音，在訓練中不時地進行潘放，使運動員在平時訓練即對比賽氣氛有所適應(yīng)。

　　第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行，我國選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運動員樸英順比賽時，觀眾的傾向性很大。因童玲平日訓練有素，能把朝鮮觀眾的喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的'情況下，連扳三局，反敗為勝。

　　4、加寬球臺練習法

　　將球臺的其中一方改放一個半或兩個臺面，使臺面加寬。此法多在練習步法時采用，可增加腳步移動的距離和速度。著名運動員鄧亞萍常在多球練習時采用，大大提高了她側(cè)身和撲正手的步法水平。

　　5、網(wǎng)上加線練習法

　　將球網(wǎng)上方另加一直線，要求雙方擊球皆從中間穿過(中間約為5厘米)。此法一般在對搓時采用，目的是控制弧線高度。

　　6、降低臺高練習法

　　兒童身材矮，用常規(guī)球臺練習不利于技術(shù)動作的掌握，故將球臺高度適當降低。國家體委已正式作出規(guī)定：兒童比賽使用矮球臺(12歲以下者使用球臺高度為68厘米;10歲以下者使用球臺高度為64厘米;正規(guī)球臺高度為76厘米)。

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