仰臥起坐的好處與壞處

　　仰臥起坐的做法不正確的話，很容易使自己身體受傷。那么仰臥起坐的好處與壞處有哪些呢？下面就讓小編來給大家介紹吧，歡迎閱讀。

　　仰臥起坐的好處

　　利于腸胃運動：仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

　　提高人體生理機能：仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

　　增加腹部肌肉的力量：在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

　　仰臥起坐的危害

　　脊椎受損：鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。

　　背部不適：仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因為這么做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結束后感到不適。

【仰臥起坐的好處與壞處】相關文章：

男人做仰臥起坐的好處與壞處01-11

登山的好處與壞處07-26

汽車打蠟的好處與壞處08-23

女性游泳的好處及壞處07-22

吃西瓜的好處與壞處06-07

兒童游泳的好處與壞處08-11

幼兒游泳的好處與壞處08-11

獻血的好處和壞處02-18

喝茶的好處和壞處02-21