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水中瑜伽的好處

時(shí)間:2022-04-30 05:00:05 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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水中瑜伽的好處

  夏天就快要到了,室內(nèi)瑜伽的高溫讓人熱的受不了。那么水中瑜伽的好處有哪些呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧,歡迎閱讀。

水中瑜伽的好處

  一、費(fèi)力更大

  人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣中的800多倍。如果動(dòng)作速度相同,完成同樣的一組動(dòng)作,水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中運(yùn)動(dòng)會(huì)取得事半功倍的效果。

  二、耗熱更多

  水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣,是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明,一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。比如一個(gè)剛煮好的雞蛋,自身冷卻需要較長(zhǎng)時(shí)間,而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣中。

  三、受傷更少

  在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力,使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外,水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí),可以感覺到輕松自如,克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn),可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動(dòng)。

  四、呵護(hù)肌膚

  由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少,減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí),還能消除憂郁和疲勞,減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。

  五、減肥效果突出

  水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃,對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

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