輪滑練習(xí)要點(diǎn)有哪些

　　輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它，那么輪滑練習(xí)要點(diǎn)有哪些呢?下面就讓小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　輪滑練習(xí)要點(diǎn):

　　初學(xué)輪滑者一定要有耐心，請(qǐng)記住以下禁忌：滑行前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，不戴護(hù)具，滑行后立即喝水。初學(xué)時(shí)一定要注意培養(yǎng)正確姿勢(shì)，滑行時(shí)腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時(shí)要向下蹲。

　　平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)，掌握平衡是非常重要的。初學(xué)者可以通過(guò)控輪練習(xí)來(lái)慢慢的掌握平衡，控輪練習(xí)的目的就是盡快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的感覺(jué)，找到平衡。具體的做法是：

　　原地錯(cuò)步

　　雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一后錯(cuò)開(kāi)，交錯(cuò)幅度視個(gè)人身高而定，兩腳尖錯(cuò)開(kāi)的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯(cuò)后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動(dòng)，待重心穩(wěn)定后兩腳收回，換腳錯(cuò)開(kāi)，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：每錯(cuò)開(kāi)一步要等重心穩(wěn)定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

　　原地高抬腿

　　首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過(guò)程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩(wěn)定后再換另一條腿抬起，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：循環(huán)過(guò)程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時(shí)盡可能的慢，高度盡可能的高。

　　平行行走

　　首先平行向身體的一側(cè)橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個(gè)人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩(wěn)定后向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢(shì)站好。此過(guò)程要保持身體的穩(wěn)定，不可前后亂晃。待身體穩(wěn)定后再向同一方向走四步，要領(lǐng)同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：每橫向跨出一步，要待身體穩(wěn)定后方可收回至平行站立姿勢(shì)，平行站立站好穩(wěn)定后方可再走下一步。循環(huán)過(guò)程中身體要始終保持正直穩(wěn)定不亂晃。

　　輪滑練習(xí)要點(diǎn):

　　單滑和雙滑練習(xí)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：是將右輪推向地面，將重心推向向前滑行的左腿。右腿蹬地后，迅速與左腳合攏形成兩腳，同時(shí)滑入。速度慢下來(lái)的時(shí)候，用左輪蹬地，把重心推到向前滑行的右腳上。左踏板著地后，迅速與右腿合攏形成兩條腿，同時(shí)滑入。

　　練習(xí)步驟：首先踏地后，雙腳同時(shí)滑入。當(dāng)滑行速度停止后，將另一只踏板換到地面，然后雙腳同時(shí)滑入，重復(fù)練習(xí)。

　　其次，雙腳單踏板滑行一段時(shí)間后，用另一個(gè)踏板做雙腳滑行，然后在滑行過(guò)程中繼續(xù)用另一個(gè)踏板做雙腳滑行，重復(fù)練習(xí)。

　　單蹬單滑運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體前傾，雙臂自然下垂或雙手互握，雙腳微微分開(kāi)站立，重心放在右腿上，右輪蹬冰，左腳向前滑行。隨著蹬冰動(dòng)作的結(jié)束，將重心推向左腿，左腿以半蹲屈體滑入支撐慣性。繼續(xù)向前收回右腿，同時(shí)左腳輪蹬冰。隨著左腿推冰動(dòng)作的結(jié)束，將重心推向以半蹲屈體支撐慣性滑行的右腿，是完成滑冰技術(shù)和高速滑冰的重要因素。

　　出彎時(shí)的滑跑

　　動(dòng)作要領(lǐng)：出彎的第一步應(yīng)該是左腳。當(dāng)左腳準(zhǔn)備出彎，支撐滑入時(shí)，逐漸從外沿過(guò)渡到全輪著地。接著右腿左腳著地時(shí)，向前拉腿。然后左腳用兩個(gè)內(nèi)輪著地時(shí)，右腳向前送，兩個(gè)內(nèi)輪著地。最后，當(dāng)左腳踏板的兩個(gè)外輪著地時(shí)，右腳在兩個(gè)外輪的支撐下向前滑動(dòng)。彎道跑結(jié)束了。

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