轉呼啦圈的好處和壞處有哪些

　　呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志。那么轉呼啦圈的好處和壞處有哪些呢?下面就讓jy135小編告訴大家吧。

　　轉呼啦圈的好處和壞處

　　轉呼啦圈的好處

　　1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

　　2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

　　3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

　　4.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

　　轉呼啦圈的壞處

　　1.呼拉圈是單純的`腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，并且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

　　2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。

　　轉呼啦圈能減肥嗎

　　呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!

　　呼啦圈能減肚子嗎

　　轉呼啦圈可以鍛煉腰腹，消耗大量能量，是一種針對性的減肚子運動，長期堅持下來，可起到一定的效果。除此之外，還可以嘗試仰臥起坐、兩頭起等鍛煉腰腹的運動。不過，需要提醒您的是，運動減肚子一定要持之以恒才能見效，同時要配合飲食控制，少吃高脂肪、高糖的食物。倘若長期運動下來，效果還不明顯，可以嘗試腹部吸脂，能達到快速減肚子的目的。

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