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轉(zhuǎn)呼啦圈的好處與壞處是什么

時間:2022-04-29 21:55:16 運動 我要投稿
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轉(zhuǎn)呼啦圈的好處與壞處是什么

  呼啦圈由于其輕便美觀,練習(xí)活動占地不大,很快成為一項老少皆宜的運動項目。那么轉(zhuǎn)呼啦圈的好處與壞處是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

  一、轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

  1.瘦腰、健美

  轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美。

  2.減肥

  彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃燒體內(nèi)脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的`,減肥健身兩不誤。

  3. 擠壓針灸效果

  給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

  4.治療便秘

  經(jīng)常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。健身運動

  二、轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

  1.呼拉圈是單純的'腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現(xiàn)實,并且,呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂。

  2.拉圈健身要講究科學(xué)性,否則將會適得其反。

  首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者,不適宜此項運動。

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