初學者怎么練瑜伽

　　瑜伽是一項既可以鍛煉身體又可以讓人心曠神怡的運動。但是初學者練瑜伽的話，最好找一個老師帶你入門。那么初學者怎么練瑜伽呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、擺正心態(tài)，不要急于去做自己暫時還做不到的體位

　　一個體位，可以有很多種降低難度的方式，比如采用瑜伽磚等輔助工具，或者降低體位本身的難度。盲目的去急于求成很可能會受傷;此外，做出的體位可能會變形，這樣不利于在逐漸進步中體會體位的要領。

　　2、打好基礎

　　可以從基礎的山式、樹式、拜日式做起。仔細的領悟這些體位。保證基本的體式是正確的，可以為之后進一步的瑜伽鍛煉打好基礎。呼吸是瑜伽練習的基礎，學會調(diào)整自己的呼吸，讓身心放松下來。

　　3、練習瑜伽的準備條件

　　1，練習之前最好保持空腹3-4小時，不可在胃部負擔較重的時候。因為瑜伽是以人的脊柱為中心，進行前后左右的伸展，胃部負擔較重時，會產(chǎn)生惡心、頭痛等不適癥狀。

　　2，練習后2個小時不要進食大量食物

　　練完后，胃部處于休息狀態(tài)。剛練完就吃會造成血液回流到胃部。

　　3，瑜伽需要在通風的環(huán)境、舒緩的氛圍下進行。

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