打籃球對身體有哪些好處

　　籃球運動是一項團體運動，需要隊友之間的相互配合。每個人都能從中獲得好處。那么打籃球對身體有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、改變身材

　　不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過打籃球，可以稍作改變，因為籃球架高3米，打球時為了投籃，要不斷跳躍，有助于長高。另外，籃球又是一種對抗性極強的運動，在碰撞中肌肉會變得更扎實，體內的脂肪也會有所消耗。

　　2、變得勤奮

　　籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續訓練，不然，球技太遜會影響隊員。而持續訓練可以讓一個人變得更勤奮，慢慢養成良好的生活習慣。

　　3、增強意志力

　　比賽中每個人都可能遇到困難，也可能會出現因輸球而情緒低落的情況，通過調整，人的意志力會增強，掌握解決問題，調整情緒的方法。

　　4、反應變快

　　打籃球時，要不斷傳球，人在未接觸球前，會對球的角度進行分析，由此判斷在哪個位置能準確接球，反應速度也會隨之加快。

　　5、嗓子變好

　　打籃球時，要隨時根據場上的情況為隊友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。

　　6、人際關系好

　　籃球門檻低，打的人也多，在球場上，會認識很多朋友，與朋友間的關系也會慢慢變好。

　　如何打好籃球

　　打籃球雖好處很多，但首先要會打，這樣才能在球場中獲得預期想到的。那怎樣打籃球呢?打籃球有什么技巧?一起來看看吧。

　　想打好籃球，首先要學會最基本的運球方式。運球需注意身體姿勢、手臂動作、球的落地及四肢的協調性，具體如下：

　　身體姿勢：兩腳微微彎曲，前后開立，身體前傾，眼睛望前方，非運球的手平抬，以保護好球。運球時，腳步隨著運球的方向而改變。

　　手、臂動作：運球時，為擴大范圍，五指張開，手心向下，用手腕帶動手指的力量拍球。拍球時要有一定的頻率，并把球控制在膝蓋以下，以盡量延長控球的'時間。如原地運球，要注意球的方向，不要讓球偏離身體周圍。

　　球的落點：運球時，球的落點也是需要關注的，通常在運球手同側腳前外側約20厘米處。落球點越靠近腳前越好。如果在防守，不要太靠近運球人員，以免觸碰到運球人員的球，但也要緊逼運球人員。

　　手腳協調配合：打籃球，手腳的協調性是很重要的，尤其是在運球，更需要手腳協調，所以，要經常練習。

　　打籃球突破技巧

　　在打籃球時，想要突破過人，就要掌握一定技巧，不然，被對方識破，可能還會斷掉你的球。那打籃球怎么突破呢?突破要點有哪些?

　　運球速度要快

　　想要突破，球速必須要加快，要不斷練習，以便在對方防守非常緊的時候也能通過胯下運球或轉身運球的方式過人。

　　落腳位置要找準

　　突破時，需要搶占對方下一步要落腳的位置，給對方出其不意之感，然后再過人。

　　留意防守的空當

　　在防守人員緊逼時進行突破是不明智的.，最好在防守空當時突破，給自己創造成功的機會。注意在突破時，不要看著對方，要低著頭運球，不然，被對方識破，又要尋找下一次有利機會。

　　利用假動作

　　想要突破成功，適當利用假動作也是有必要的。但做假動作時，不要太明顯，也不要做太多次，最好一做完假動作，就直接突破過人。

　　打籃球投籃技巧

　　投籃是突破最終目的，也是得分的有利手段，所以，一定要練好投籃技術。那怎么練好投籃呢?常見的幾種投籃出手方式是什么?

　　1、虛晃投籃

　　接球后，有一次運球機會，在運球前，可以做投籃的假動作，蒙騙對手，然后再直接運球殺入籃下上籃。如果在運球時做投籃假動作，動作需與投籃動作一致，不然，很容易出現犯規的情況。需注意的`是，最好做徐晃動作后，不要托著球，不然有被對手切球的危險。

　　2、跳步投籃

　　在整場球賽中，人需要不斷跑動，在跑動過程中如果尋找到較佳機會，就要進行跳投，為比賽多分。跳投時，重心要穩，手臂不能傾斜，所投出的球軌跡要高。跳投的位置最好選在離籃筐比較近的位置，這樣命中率相對較高。

　　3、急停跳投

　　急停跳投是籃球賽中常用的技巧，會給人出其不意之感，但急停跳投技術性要求比較強，對身體的協調性要求也比較高，如果自認為技術成熟，可選擇這種方式避開對手，跳投得分。

　　打籃球怎么跑位

　　在籃球場上，不一定時時刻刻都是自己持球前進，在空檔時，應不斷跑位，做好防守。那打籃球怎么跑位呢?

　　即使在厲害的球員，也要掌握跑位方法，因為跑位真的很和總要，可以甩開防守人員，也可以讓防守變得更強，甚至還能為投球贏得機會。跑位的方法通常有兩種，第一種先作掩護，在對方球員中穿插，反跑，然后在跑動過程中創造外線空檔機會，但注意千萬別跑進限制區，不然會被罰球。

　　與第一種方法不同，第二種方法需要3個人輪轉跑位，破壞對方的戰術，創造外線機會。但這種跑法不能給內線投球隊員創造機會，所以，用得相對也比較少。在跑位時，為了能讓防守變得更牢固，最好分配好人員，不要一味亂跑，給對方創造機會。

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