怎么全身減肥

　　生活中有很多想減肥的朋友，但是卻很少人知道怎么全身減肥。那么怎么全身減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、抬伸動作

　　大家在運動之前先準備一本書本自己躺在地上，兩腿抬起向上伸展，把書本夾在腿部，然后雙手撐在后腦，努力做一個仰臥起坐的動作，或者是身體向左右兩邊用力的伸展，堅持這種鍛煉每次要至少做10次。

　　2、倒撐動作

　　同樣的大家先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直，然后和手撐住身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持這種姿勢需要5秒鐘以上，如果太累的話可以先休息幾分鐘，然后換左腿撐地，然后右腿挺直抬起來，做這套動作需要3套以上。

　　3、手撐動作

　　先準備一個厚書本，首先坐在地上，把兩塊磚放在身體左右位置，雙腿屈膝放松，按住磚頭用力的撐起身體，身板盡量挺直。自己累了的話，然后可以休息一下，然后繼續(xù)做動作。

　　4、俯蹲動作

　　大家先跪著身體向前傾，在安裝地面雙腿站起來用腳趾撐起，膝蓋彎起來，保持這種姿勢10秒鐘以上，鍛煉每天必須要做10分鐘。

　　5.臥撐動作

　　同樣的，大家先準備一本書躺在地面上雙腿屈起來，努力的夾著書本，然后手伸向書本，保持這個動作幾秒鐘，然后休息一下繼續(xù)鍛煉。

　　以上就是我們向大家推薦的可以全身減肥的動作了，這幾種運動方法可以調(diào)動身體的每個組織，并且也不需要特別的器材，只要大家在晚上下班之后，每天堅持10分鐘左右，這樣不僅可以使身材苗條起來，并且也可以增強體質(zhì)，達到健身的效果。

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