春季練太極拳注意事項

　　隨著生活水平的提高，很多中老年人參與到太極拳這個養生運動中來，通過練習太極拳保健身體。那么春季練太極拳注意事項有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　春季練太極拳 需注意這幾點

　　1.選對場地

　　練習太極拳時不是隨便找個場地練習這么簡單的，為了練習效率更高，你得有所選擇。太極拳適合在一個清靜的地方進行，所以選擇一個空曠的廣場、幽深的小樹林便很適宜，能使得注意力更快速的集中，避免在練習過程中被周圍嘈雜的“聲音”所打擾。

　　另外，如果是霧霾天、陰雨天，還是選擇一個空曠的室內進行適量的運動為好。

　　2.注重保暖

　　有些人在練習太極拳時，為了能更好的伸展開身體，多會穿的很單薄，但是即使正處陽春三月，早晨的溫度仍然很低，且濕氣較大，如果經常很早的就出門練習太極拳，那身體便很容易受到“冷空氣”的襲擊，從而易加重人體內的`濕氣，另外還易誘發關節部位的疼痛。

　　所以，建議大家早晨別太早出門練習，另外，在保證舒適度的前提下，還得以保暖為主。

　　3.練習完要記得“冷身”

　　雖然太極運動看起來十分的“柔弱”，但會消耗很多內力的，在練習太極拳的過程中，身體的血液循環會更加快速，且身體還會逐漸微微出汗，而如果在練習結束后立刻使身體處于一個“靜止”狀態，那么便很容易使得血壓驟降，對心臟造成不良的影響。

　　所以，練習太極拳后別忘了繼續進行一些輕緩的運動，給身體一個“緩沖”的過程。

　　4.要心靜、放松

　　太極拳運動需要你做到心神合一，如果總是分神，那么養生的效果自然會很差。因此，在練習的過程中可得好好集中自己的注意力在一招一式的動作中。

　　另外，還得巧妙的利用腹式呼吸，并不斷的調節呼吸，使得呼吸和各種招式能更加“融合”。另外，太極的各個招式要流暢、自然，別太笨拙了!

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