老年人壓腿的好處

　　說到壓腿，很多都覺得是舞蹈出身的人才會做的，其他人不需要。其實不然，壓腿不僅是舞蹈演員應(yīng)該要會的，其實對于其他人來說，壓腿也是很好的一種健身方法。那么，老年人壓腿的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了老年人壓腿的好處，希望能為大家提供幫助!

　　老人壓腿的好處

　　把腿抬高促進血液循環(huán)

　　從醫(yī)學上分析，當人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認為，人體下肢有三陰三陽6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進了血液循環(huán)。

　　由于這些年每日堅持壓腿，使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁的輕松，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。

　　每天多運動就能更長壽，身體素質(zhì)需要堅持運動來維持，而壓腿是其中最值得推薦的運動之一，經(jīng)常壓壓腿，在步行時就能更輕松，還能輔助治療慢性腰腿痛病。

　　老人運動歸運動，但一定要適量，可根據(jù)自身體質(zhì)需求有選擇性的健身，比如壓腿，抬腿的簡單練習。

　　壓腿讓步伐更敏捷

　　壓腿是在運動之前的.準備動作，正因為簡單易行，也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。我按書里介紹的概念，每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿，經(jīng)過這些年的按壓雙腿鍛煉，如今我早已年過花甲之人，能把單腿舉過頭頂(俗稱“朝天蹬”)，劈叉更不在話下。目前我的腰腿十分靈活，身體狀態(tài)也非常好，走起路來，步穩(wěn)、輕盈，身體沒有沉重感，精力旺盛，好像年輕了20歲。

　　壓腿可以幫助促進血液循環(huán)，改善手腳腰腿酸痛，對老人來說益處非常大。但是，老人在壓腿的時候也應(yīng)該要適可而止，不能泰國勉強，以免導致手腳拉傷。

　　老年人爬山的好處

　　一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的`功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

　　三、山上的道路不是太平整，所以在山間行走有益于改善身體的平衡功能，增強協(xié)調(diào)能力，對沒有修飾的非臺階道路段，還可以增加肢體的靈活度，和讓肌肉更發(fā)達。

　　四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

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