怎樣緩解的壓力

　　現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。以下是小編收集的緩解的壓力方法，歡迎查看！

　　提高自己的抗壓能力：

　　1.采取有效的時間管理方法， 按事情的輕重緩急排序， 做事有條不紊。

　　2.經(jīng)常鍛煉身體， 有鍛煉計劃和固定的鍛煉時間。

　　學(xué)習(xí)累了， 打打球， 散散步， 聊聊天， 聽聽音樂， 這不是偷懶， 不是不求上進， 而是為了讓自己輕裝上陣， 在人生路上走得更踏實， 走得更遠。適當?shù)倪\動和休閑， 可以緩解壓力， 放松心情， 激發(fā)積極向上的精神， 使人保持持久的學(xué)習(xí)熱情。

　　3.尋找可以坦誠相待的朋友， 遇到挫折時跟他( 她) 訴說訴說。

　　朋友如同空氣、陽光、食物一樣重要， 高興時有朋友一起分享， 煩惱時有朋友一起分擔(dān)， 朋友是心理支持系統(tǒng)的重要部分。

　　4.了解并且實踐幾種暫時性的放松技巧， 例如深呼吸、肌肉放松等。

　　5.尋找在學(xué)習(xí)之外的多種興趣， 以此來保持生活中的平衡( 學(xué)習(xí)不是生活的全部，考試不是生活的唯一) 。

　　6.遇到困難時尋求幫助， 有效地使用其他人的力量。

　　5種食物幫助男人輕松減壓

　　1、茶

　　綠茶富含維生素C。是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。此外，綠茶能防止老化，具有利尿、消除壓力的作用。

　　2、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預(yù)防癌癥。

　　3、深海魚

　　壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　4、黃豆

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　5、西紅柿

　　豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強健血管。

　　日常生活中減輕壓力的10種具體方法：

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、學(xué)會說“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽音樂放松自己。

　　10、培養(yǎng)豁達的心胸。

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