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情緒管理的方法
面試中，有一種稱之為：壓力面試，是指有意制造緊張，以了解求職者將如何面對工作壓力。其目的在于考察求職者的應變能力，人際交往能力，需要求職者具有敏捷的思維、穩定的情緒和良好的控制力。下面jy135小編為大家整理了面試中的情緒管理的辦法，希望能為大家提供幫助!
面試中情緒管理的辦法
傾訴
對于考生來說，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至會出現煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調節要從考前就開始進行，當考生發覺自己出現緊張畏懼情緒時，就可以通過與親友談心等方式進行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態。
放松訓練
放松訓練是一種通過機體的主動放松來增強人對自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時，可以通過調整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進而使整個人放松下來。同樣可以使用音樂放松的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調節情緒的良好方式。
自我暗示
美國一廣告公司的部門經理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。
令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結果——隨后不久，他就發現自己不再抑郁不振了。這因為弗雷德在無意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過程，通過暗示，我們可以排除負面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進入面試考場時，可以在心中默念：我很鎮靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。
直視考官
進入考場與考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢壓倒就反而會加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對方進行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮靜下來，另一方面也能給考官良好的個人印象。
相關閱讀——情緒管理的6種簡單方法
第一個方法就是深呼吸
相信大家一定知道，簡單的介紹一下，在緊張不安的時候，你吸氣的時候跟自己說：“我吸進了宇宙中的光和愛”。吐氣的時候是吐出所有的緊張、壓力和不安。
假如這個太太今天在公司里非常不高興，但是家里有一個2歲的小孩，她可不可以帶著那一堆情緒垃圾帶回家?不可以。要在小區里轉一圈，讓自己坐幾分鐘，做五個到十個深呼吸，就把自己的情緒釋放掉，這樣回到家里還是一個好媽媽。
如果這堆情緒垃圾沒有處理掉，有沒有可能對她2歲的孩子造成危害。尤其要注意，有些媽媽還在哺乳期，就是還在喂奶的媽媽，心情指數一定要比較高，如果說情緒長期處于抑郁、憤怒，對孩子會有害，他會分泌一些毒素，會影響孩子的健康。
第二種方法叫“暫離現場”
這就是了解6秒鐘的策略，什么叫6秒鐘策略?也就是說人類有一個情緒腦，還有一個理性腦，你是不是感覺到你有一個理性腦，有一個情緒腦。你左腦是分析理性的，而你的右腦是比較感性的。
我們如果碰到一個事件發生的時候，你的情緒腦馬上反應，情緒腦比理性腦速度快多少倍呢?8萬倍，所以情緒失控，社會新聞都是這一類的案例，就是這個原因。如果你要解決這個問題，一定要知道6秒鐘的策略，就是當這件事情發生的時候，6秒鐘內你的情緒腦和理性腦沒有連接上，是斷開的，只有6秒鐘以后才連接上，這時候才會有理性進來，理性會分析這樣發展會對我造成什么結果，對別人造成什么結果。當你有理性進來的時候，也許你做的決策才是對的，沒有理性的時候，就會喪失理性，做出的決策有可能造成極大的危害，所以我們要知道這個6秒鐘決策，暫離現場。
第三種情緒管理的方法叫“重新選擇情緒”
大家知道唐太宗，他每次下朝之后專門去干嘛?散步。他為什么散步?他身邊有一個很有名的人叫魏征，魏征是提意見的，每次上朝的時候提意見，國君的臉色就會不好看，但是為了治理這個國家，他一定要把自己的心胸打開，之所以去散步，是因為他怕錯殺了魏征，也就是說他每天都想殺他。
所以為了管理自己的情緒，只好去散步。所以唐太宗為什么管理得比較好，是因為跟他的內在格局有關，一個人的內在格局，決定了他的外在格局。
第四種方法是“一念之轉”
剛才就講到了，如何轉變自己的念頭，如果念頭轉不過來的時候要找誰?要求助專業人士、合適的人選。
第五種叫“暫時抽離法”
什么叫暫時抽離法?比如說在公司開會，有一個人提出激烈的批評，讓你怒火萬丈，這時候你不可以跟他發脾氣，你可以做的就是暫時抽離出自己，讓這個會繼續開完，然后再找一個合適的時間解決問題。
否則怒火萬丈到一定的時候就會爆發了，當然真的要掌握這個方法是要練習的。
第六種叫“作已死想”(摘自《印光法師文鈔·復裘佩卿居士書二》)
嗔心乃宿世之習性，今作我已死想，任彼刀割香涂，與我無干，所有不順心之境，作已死想，則便無可起嗔矣。此即如來所傳之三昧法水，普洗一切眾生之結業者，(光)特為閣下述之，非(光)自出心裁妄說也。
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