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媽媽出現(xiàn)社交恐懼應(yīng)該怎么處理?
在日常生活中，常常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避：有的人不敢在眾人面前講話，害怕自己當(dāng)眾出丑，使自己處于難堪的地步：害怕當(dāng)眾說話或表演，害怕當(dāng)眾進(jìn)食，害怕與別人對(duì)視，或自認(rèn)為眼睛的余光在窺視別人，因而惶恐不安。那么出現(xiàn)社交恐懼怎么辦？
媽媽出現(xiàn)社交恐懼應(yīng)該怎么處理?
媽媽走進(jìn)愛的誤區(qū) 易出現(xiàn)社交恐懼
“幾乎所有母親都希望成為孩子心中的完美媽媽，她們通過不同方式向孩子傳達(dá)愛——對(duì)孩子的照顧無微不至；盡可能滿足孩子的要求等等。但有些媽媽容易走進(jìn)愛的誤區(qū)，不僅不利于孩子的成長(zhǎng)，有可能使自己出現(xiàn)社交恐懼。”賈艷濱教授表示，所謂愛的誤區(qū)就是指，把所有的精力放在孩子身上，認(rèn)為孩子就是自己生活的全部——每天接送孩子上下課，為孩子準(zhǔn)備早餐和晚飯，輔導(dǎo)孩子作業(yè)，孩子不可以離開她的視線范圍等等。
“在這種愛的模式下，不僅使孩子過分依賴媽媽，還會(huì)使媽媽嚴(yán)重缺乏對(duì)外的交流，久而久之，就會(huì)逐漸失去自己的交際圈子，有可能出現(xiàn)社交恐懼。”
媽媽出現(xiàn)社交恐懼后 抗拒與外界交往
“出現(xiàn)社交恐懼的媽媽對(duì)外界存在一種抗拒的心理，當(dāng)與陌生人交談時(shí)容易緊張、害怕。但她們?cè)诩依锊]有任何異樣，能與家人、孩子正常溝通、玩耍。”賈艷濱教授表示，有的患有社交恐懼的媽媽不僅不主動(dòng)與人打招呼，有時(shí)甚至刻意回避，視而不見；有的參加同事、朋友聚會(huì)時(shí)，總是表現(xiàn)得緊張兮兮，生怕自己說錯(cuò)話而遭到嘲笑。
賈艷濱教授表示，雖然這種社交恐懼不會(huì)對(duì)生活或工作帶來嚴(yán)重的影響，但并不利于孩子的成長(zhǎng)——長(zhǎng)期的潛移默化下，這種負(fù)面情緒容易傳染給孩子，成為他們成長(zhǎng)路上的一個(gè)阻礙因素。因此，為了孩子，也為了自己，媽媽們應(yīng)該努力克服社交恐懼。
學(xué)會(huì)放手告別社交恐懼 做一個(gè)完美媽媽
“輕度的社交恐懼可通過行為治療緩解。行為治療通俗的理解就是指，你哪方面不行，就越要逼自己做關(guān)于那方面的事，慢慢就能在這個(gè)過程中鍛煉出來。”賈艷濱教授表示，如一些出現(xiàn)社交恐懼的媽媽害怕處于大庭廣眾之下，害怕與陌生人接觸，醫(yī)生就會(huì)帶她到一些人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一開始可能會(huì)覺得很難受，但經(jīng)過一段時(shí)候后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像并沒有想象中這么痛苦。經(jīng)過一段時(shí)間治療后，她可能能夠獨(dú)自一人在人群中穿梭。
除了專業(yè)的治療外，家人的支持，以及自身的配合也非常重要。賈艷濱教授說，隨著孩子長(zhǎng)大，媽媽應(yīng)懂得放手，讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)當(dāng)一面，與外界交流。同時(shí)建立自己的社交圈子——多與其他媽媽交流育兒心得，改善自己的教育方法；還可以一起結(jié)伴出游，開闊眼界，重新建立屬于自己的生活方式。既能讓孩子得到好的教育，又不會(huì)失去自己的生活，這樣才算的是一個(gè)完美媽媽。
怎樣克服社交恐懼
一、普通社交恐懼癥
普通社交恐懼癥是指在任何地方，任何情境中，都會(huì)害怕自己成了別人注意的中心。他會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍每個(gè)人都在看著他，觀察他的每個(gè)小動(dòng)作，他害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐，喝飲料，他會(huì)盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館：他從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論，捍衛(wèi)他的權(quán)利。
二、特別社交恐懼癥
患了特別社交恐懼癥的人會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如，某人在與別人的一般交往中，并沒有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺(tái)表演，或者當(dāng)眾演講時(shí)，他們會(huì)感到極度的恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至愣在現(xiàn)場(chǎng)。
從心理學(xué)角度采講，患有社交恐懼癥的人，總是走不出過去重復(fù)的泥潭，社交恐懼癥往往不是突然產(chǎn)生的，而是長(zhǎng)期形成的。患者往往從小就在社交上存在一定的問題，這些問題沒有隨著年齡的長(zhǎng)大而自然解決，而總是一遍遍地重復(fù)舊有的困擾，令患者十分痛苦。這是怎么回事呢？可以用一個(gè)比喻來解答：人的口腔里有了潰瘍，總想用舌頭一遍遍舔它，即使又疼一遍還是這樣做，為什么？是想要修復(fù)它。人的成長(zhǎng)歷程也是一樣，有社交恐懼癥的人常常在想：“再這樣做一遍可能就會(huì)成功吧！”可是再這樣做一遍往往還是失敗。要想走出過去重復(fù)失敗的泥潭，需要通過心理咨詢，對(duì)自己的生活模式逐漸有一個(gè)比較清晰的領(lǐng)悟，這樣才可以使傷口愈合。
每一個(gè)孩子都要經(jīng)歷社會(huì)化過程，都要從家里走向社會(huì)，過分羞澀內(nèi)向會(huì)妨礙性格的發(fā)展和完善，對(duì)學(xué)習(xí)和工作帶來不利影響。偶爾沒有達(dá)到目標(biāo)，就容易自卑，同時(shí)對(duì)外界的反應(yīng)十分敏感，這很正常。但如果反應(yīng)過度，就會(huì)縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。這對(duì)性格的完善是有害的。
導(dǎo)致社交恐懼癥的成因是什么
一、導(dǎo)致社交恐懼癥的成因是什么啊
1.生理原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒；
2.心理原因。社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對(duì)自己的外貌沒有信心；
3.家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會(huì)他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁；
4.社會(huì)原因。本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多；
5.思維方式。性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個(gè)社交恐懼癥患者都應(yīng)該對(duì)“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解。
二、社交恐懼癥的治療方法是什么呀
臉紅恐懼患者赤面恐懼患者認(rèn)為在人前臉紅是十分羞恥的事，因此十分焦慮，日經(jīng)月累，就變得非常畏懼到眾人面前。
這種心理在正常人看來似乎有些可笑，但對(duì)患者來說卻像落入地獄般痛苦不堪。而社交恐懼癥心理咨詢可以很好的解決這一問題。
異性恐懼患者異性恐懼癥狀與前面幾類比較類似，而當(dāng)患者與異性或自己上級(jí)接觸時(shí)，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。
然而與同性及一般異性同事交往并不存在多大問題。社交恐懼癥心理咨詢可以有效的緩解這類專門對(duì)異性和上級(jí)的“害羞”心理。
口吃恐懼患者口吃恐懼可歸于社交恐懼癥范疇。患者本人獨(dú)自朗讀時(shí)，沒有什么異常，但到別人面前，就會(huì)出現(xiàn)口吃現(xiàn)象，談話往往難以進(jìn)行，患者也十分苦惱。
社交恐懼癥心理咨詢可以幫助患者找出口吃的癥結(jié)所在，幫助患者樹立講演的自信。
三、社交恐懼癥的診斷方法是什么呀
（1）大多數(shù)人都有“正常”的社交焦慮或回避的經(jīng)歷，如害怕在公共場(chǎng)所演講，這種害怕如果沒有妨礙其社會(huì)或職業(yè)功能則不應(yīng)診斷為社交恐怖癥。
（2）回避型人格障礙，通常有社交焦慮和回避，這種障礙與社交恐怖癥之間的區(qū)別可能相當(dāng)困難，兩種障礙可能互相有重疊，有關(guān)回避型人格障礙的詳細(xì)資料參見有關(guān)人格問題的章節(jié)。
（3）廣場(chǎng)恐怖癥可有對(duì)社交情境的回避，但這種回避常繼發(fā)于害怕在公共場(chǎng)所出現(xiàn)驚恐發(fā)作。這不是對(duì)社交情境本身的害怕，而是害怕如果在這樣的情境中出現(xiàn)驚恐發(fā)作無法逃避或得不到幫助。
（4）特定的恐怖癥指對(duì)特定刺激的害怕，然而這種刺激通常不是社交場(chǎng)合，而是昆蟲或動(dòng)物。通常是對(duì)刺激本身感到害怕而不是害怕在公共場(chǎng)所感到窘迫或丟臉。
（5）精神分裂癥可有被他人注意或?qū)徱暤耐耄欢ㄟ^仔細(xì)詢問病史及精神檢查可作出正確的診斷。社交恐怖癥沒有思維障礙、情感淡漠或幻覺等典型的精神分裂癥癥狀。
（6）一些社交恐懼信念可能很堅(jiān)定，如認(rèn)為自己的體味或身體的某部分變形或丑陋會(huì)引起別人的注視或否定評(píng)價(jià)。如果存在這樣的妄想（即不管相反和客觀的事實(shí)，虛假的信念很堅(jiān)定），那么可以附加妄想性障礙的診斷。
四、社交恐懼癥的預(yù)防方法是什么呀
社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。本癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，會(huì)怕覺得難為情，可應(yīng)該明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來。
防治社交恐怖癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。
防治社交恐怖癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。
防治社交恐怖癥還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過分緊張。初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。
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