上班族擺脫失落心理的方法

　　一、上班族巧妙擺脫失落心理

　　“真倒霉，明明不是我的錯，領導又說我了，我咋天天都這么倒霉，真不想干了！”、“同事們都背著我說這說那，把我孤立了”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易產生失落心理。心理衛生研究所所長鄭教授說，工作中難免會遇到這樣那樣的事情，就會產生失落的情緒，大家要及時調整，不要讓不良情緒影響工作。

　　1、為落選評選而失落

　　癥狀：韓女士是某單位的一名業務主干，平時工作兢兢業業，為此她也犧牲了很多，但在最近進行的優秀員工的評選中，原以為十拿九穩的她，卻落選了，她覺得自己失去了工作的動力，以前付出的東西無法得到回報，因而憎恨這份工作。

　　分析：認真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領導和同事的承認和認可，可當自己的想法和現實有落差時，出現一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責就不好了。

　　診斷：一般來說，對自我要求過高、過于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認識到現實生活不一定是完美的，而事實上一個人追求完美的程度與出現煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗爭的東西作對，和自己過不去。面對這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對你的認可，沒得到，證明還有需要努力改進的地方。最好將注意力多放在如何總結經驗教訓，盡力做好現在和今后的工作。

　　2、被同事冷落而失落

　　癥狀：陳女士是某機關的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會心事重重的。子女發現后，在聊天中得知，原來她覺得自己老了，還是領導，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時他們總是在一起有說有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺自己被大家孤立了。

　　分析：年齡不一樣的人在單位，總會因為職位年齡等不同，而出現“成群”、“成伙”的現象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現這樣的失落情緒，常常表現為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態，嚴重影響生活質量，甚至對身體健康產生危害。

　　診斷：要知道，領導和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點事情，讓大家主動接近你。

　　專家說，自己比較失落的時候，向朋友或家人傾訴以及轉移注意力，在娛樂和體育運動中宣泄不快的情緒以外，看看心理醫生也有必要，專業的心理醫生會幫助你在人格的層面重新調整自己。

　　二、職場的壓力來源

　　1、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

　　2、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

　　3、難耐高壓白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　4、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

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