上班族女白領怎樣保健乳房

　　女性坐姿不當危害乳房

　　女人都喜歡斜著靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，會干擾乳腺內部的正常代謝。

　　其實正確的姿勢應該是：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，刺激大腦輕微而規律地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。

　　活動上肢防乳房老化

　　適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化。

　　便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。

　　便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

　　如果出現報警征象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

　　養成7個小習慣

　　1、補充水分

　　—般人—日喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

　　2、堅持體育鍛煉

　　快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

　　3、養成良好的排便習慣

　　每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　4、咀嚼無糖口香糖

　　嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

　　5、減少精細食物

　　通過轉而食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。

　　6、多吃蔬果

　　選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。

　　7、盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。

【上班族女白領怎樣保健乳房】相關文章：

上班族應該怎樣養生08-16

上班族該怎么保健06-03

上班族養生常刮保健康的部位10-28

上班族男性怎樣拒絕大肚腩05-09

怎樣選擇真正好的保健品04-18

女性乳房疼怎么回事？06-04

上班族的理財方法06-04

上班族減肥的妙招03-17

上班族理財方法06-04

上班族如何養生06-03