最適合久坐不動上班族的運動

　　給你推薦一項運動，滿足你所有的需求，而且又超級容易。猜到是什么運動了嗎？答案就倆字“走路”。

　　世界衛生組織23年前就認定，走路是“世界最佳運動之一”。研究發現，堅持每天走路，可提高免疫力，使感冒幾率降低30%；消耗熱量，利于控制體重；促進下肢靜脈回流，保護心臟；活動筋骨，疏通淤滯脈絡。好處多多，親，今天開始，走起來吧。

　　慢走的好處

　　①活血：久坐，下肢靜脈容易淤血，步行能促進下肢血液循環；

　　②健腦：步行會對大腦皮層造成一種單調而反復的刺激，使神經細胞得到充分休息，防治失眠；

　　③強肺：步行能提高肺活量；

　　④促消化：飯后散步，腹部肌肉會對胃腸進行有效的“按摩”，改善消化。

　　快走的好處

　　不少國家提出每天走“6000步”或“10000步”的口號，按每秒走兩步的頻率計算，“6000步”至“10000步”大概就是走40分鐘到1個小時。三十分鐘以上的有氧運動，能起到減肥的作用，快步走40~60分鐘，能消耗167.7~251.54千卡的熱量，對身材肥胖的職場人來說，無疑是項很好的運動。

　　注意事項：快步走的時候，應挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動，這樣才能達到運動全身的目的。

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