拖延癥都有那些危害

　　拖延癥”總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展，而且拖延癥嚴重危害人們的正常生活。那么，拖延癥的危害是什么呢?下面小編為大家收集整理了拖延癥的危害及預防方法，希望能為大家提供幫助!

　　拖延癥都有那些危害

　　危害一：懷疑自己

　　當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

　　危害二：精神萎靡

　　沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思?都不是，你干不動活很多時候是因為你不去做，出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。

　　危害三：心理扭曲

　　如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現。

　　危害四：無法實現自己的想法

　　因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意愿去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。

　　危害五：變得自我

　　因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。

　　危害六：出現焦慮

　　因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒。

　　拖延癥的預防方法：

　　1、制定明確目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉，是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背后作用。因為，在開始著手一件事情之前，首先明確為什么要做，做完后會有什么的結果。這樣，你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。

　　2、巧妙利用時間對于一項工作或是一個學習任務，患有拖延癥的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的借口。這樣只會讓你陷入惡性循環當中，而在這樣過程中，你的工作和學習效率會不斷退化。所以，制定好時間表，找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用，有助于順利擺脫拖延癥。

　　3、加強組織能力鍛煉擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導致常常忘記完成一些重要的事情。

　　4、提升自信生活中，各方面所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延癥陷入到惡性循環當中。不論是處理人際關系還是工作，不宜過于介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現狀。多發掘自身優點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延癥。

　　5、對抗疲勞經常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務事當中，都容易出現拖延癥癥狀。這類人之所以會受到拖延困擾，是因此他們常常對自己說好累，身體大腦都不能運動了，把事情推到精神充足時在完成。由此也就擺脫不論拖延癥帶來的影響。當身體感到疲勞時，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對癥下藥，讓身體得到充分休息。

　　為什么在同一個班級里條件均等的同學，學習成績會不均等，甚至出現優劣的較大差距呢?我認為，這是由于學生各自不同的學習和生活習慣而導致的不同結果，一個珍惜學習時問、生活安排井然有序的同學，就能獲得理想的學習成績。反之，一個花時間如流水、生活安排雜亂無章的人，其學習成績不令人滿意也就在預料之中了。

　　不珍惜時間，生活習慣差的根源在于染上了拖拉病，并且病情日益加重。所謂拖拉病，就是時間觀念極差，辦事遲緩的一種壞習憤。誰患上此病，誰就會收獲甚微，甚至一事無成。

　　同學們患拖拉病的癥狀表現在三個方面：

　　笫一，缺乏計劃。

　　每天該做什么，毎科作業該如何合理安排時間，該如何處理學習和休息、求知與娛樂的關系，心中無數，憑興趣辦事。比如，作業該當晚完成，一部精彩采的彔像又極具誘惑力，最后舍作業看錄像，作業拖到明天。笫二天又在課堂上趕作業，新課、作業都受到影響。

　　笫二，缺乏恒心。

　　如做作業心不在焉，一會兒換換鋼筆、墨水，一會兒瞧兩眼電視，一會兒又想入非非，一會兒又該上廁所了，心靜不下來，怎能保證質量，如今天想學好外語，明天又想當數學家，后天又想學畫畫，結果，件件事都拖拉，件件事都沒做好。

　　笫三，意志薄弱。

　　干事情憑三分鐘的熱度，稍一遇到難題，一遇到挫折，就打退堂鼓，就找客觀，就把事情推到明天。“明日復明日，明日何其多?”高爾基說過：“人最兇惡的敵人，就是他的意志力的薄弱和愚蠢。”思想防線一崩潰，凡事都會半途而廢。

　　怎樣冶療這種頑固的拖拉病呢?別著急，我為你開三個藥方.

　　笫一，制定計劃，最好抓住“三定”，即“定向，定量，定時”。

　　如你若想當一個翻譯，就不要朝三暮四，而是在學習外語上有計劃有目的地狠下功夫。每天看五頁外語課外書籍，每天寫十句英語短文。而看五頁書只能用二十分鐘，然后再立即背誦;寫英語短文，也不能脫離時間限度而影響其他功課，這樣，定會有效果。

　　笫二，持之以恒。

　　“賣油翁”的故事，陳景潤的事跡，張海迪的成功，都在于一個“恒”字，有了計劃，并落實在行動上，就沒有攻不克的堡壘。

　　笫三;磨煉意志。

　　如當天已晚，自已困倦萬分，但按計劃還要讀十分鐘外語，這時，“睡吧，反正明天補上就行。”“不行!一定要按計劃堅持!”兩個念頭同吋產生，你只要咬咬牙選擇后者，就戰勝了自我，靠近了成功，

　　朋友，只要你能做到以上三點，就能擺脫“拖拉”這種常見病和多發病的困擾。明天，就定會是碩果懸枝的金秋。

　　拖延會讓人開始懷疑自身的能力

　　有一些人，不過是因為拖延無法順利完成工作，但他們并沒有意識到一點，反而覺得自己的能力不足，這就是對自身能力的懷疑，當我們開始懷疑自己的時候，自信心就會被輕視，無法正確認識到自己的優點，將讓我們變得非常的頹廢，消極，甚至最后會懷疑自己的選擇，自己的人生會更加自卑。

　　危害二:拖延讓我們毫無精神

　　很多的時候常常會產生精神不足的疲倦感，似乎做什么事都沒有力氣，沒有精力，別擔心，這還真不是人的身體出了問題，毫無精神，很多時候就是因為我們不愿意主動做事，而這就是一種拖延，因為拖延，所以做什么都無法專注？

　　比如我定了一個月10篇文章的計劃，這個月的第9天因為繁忙，所以這個月初只完成了一篇文章，第9天正想開始寫第二篇的時候，今天中午睡了2個小時，若是沒有清晰的目標，睡醒后會依然毫無精神繼續找理由自我休息，但清晰的目標提醒了我自己，即使午休了將近2小時，但開始實施第2篇文章的時候，還是會精力充沛，力量恢復。

　　拖延讓我們過于放任自流，變得缺乏約束

　　當我們被期限任務所約束時，心中的責任意識會讓自己不去拖延，盡快地完成任務，當人們習慣了拖延，習慣了無法按期完成任務，兌現和責任感就會逐漸放松，最終變得放任自流，不再約束自己，缺乏約束的人生是可怕的，因為不知道他將走向何時何方。

　　今年已經進入3月份，1月份就開始定計劃，一個10篇文章是從2月份開始定的計劃，當2月份能順利完成10篇文章，發現完成計劃也不是那么難的事，若第一個定了10篇文章就沒有完成，3月份在潛意識中的拖延習慣就會不斷找借口，也許3月份也不能完成任務。

　　拖延會讓我們習慣什么事情都做不成功

　　沒有拖延癥困擾的時候，做的倒是常態，做不到才會讓我們焦慮，當習慣了拖延做不到的情況就會越來越多，我們常常無法完成任務，做不好自己的事，一旦習以為常，這種情況就會影響我們的上進心，讓我們習慣于毫無所成，再也沒有進步的動力。

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