職場情緒管理技巧

　　情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，并由此產生良好的管理效果。那么，如何在職場中管理好自己的情緒呢?下面jy135小編為大家收集整理了職場情緒管理技巧，歡迎大家閱讀!

　　職場情緒管理技巧

　　學習更多安撫的口頭禪

　　把安撫當做習慣用語，當你用安撫的方式與對方溝通時，這個氛圍的情緒管理，就會形成良好的反應。

　　放慢思考速度

　　別急于發表自己的意見，經過思考后再與對方進行反饋或溝通。尋求理由，梳理事件的能力，也是我們能做好情緒管理，培養自己高情商的重要辦法和手段。

　　不要太過壓抑，適當表達

　　情緒的能量是守恒的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響。試著去疏導情緒，在合適的時間點，跟合適的人去表達這樣的負面情緒。

　　培養自我察覺能力

　　做好自己的情緒管理，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是要主動地走出情緒怪圈。

　　嘗試與自己獨處

　　我們需要通過與自我獨處來補充自己的能量。建議可以在一個星期甚至是五天為一個單元的時間，獨自做自己想做的任何事情，進行情緒的調配。

　　調整作息

　　有時我們產生很不好的情緒，一大部分的原因來自于我們身體的.勞累或者是疲乏。這時候我們可以強調作息，避免情緒大幅度起伏。

　　為對方提供方法

　　當與同事的配合遇到問題時，你要先一步幫他想到，如何說服他的領導。避免當我們提出需求時，得到比較極端或否定的反饋，從而造成互動消極的情緒。

　　與領導溝通，出選擇題

　　與領導溝通產生問題時，應該提前為領導找到解決方法。把領導可能想到的問題以及對應的解決措施，甚至把每一個選項的利弊都幫他分析好，這其實是一次很好的情緒氛圍管理。

　　聽完對方的話，先夸獎

　　別急于發表自己的意見，經過思考后再與對方進行反饋或溝通。尋求理由，梳理事件的能力，也是我們能做好情緒管理，培養自己高情商的重要辦法和手段。

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　　職場故事

　　在美國，有一個農莊，經統計發現其農作物的產出值達平均上限的二倍，這是令人難以置信的。有一位效率專家想去研究高效率原因，他千里迢迢來到這個農莊。看到一戶農家，他就推門而入。發現有一位農婦，正在工作，她怎么工作呢?二只手打毛線，一只腳正推動著搖籃，搖籃里睡著一位剛出生不久的嬰兒，另外一只腳在推動一個鏈條帶動的攪拌器，嘴里哼著催眠曲，爐子上燒著有汽笛的水壺，耳朵注意聽水有沒有燒開。

　　但是效率專家覺得很奇怪，為什么每隔一會兒，她就站起來，再重重地坐下去，這樣一直地重復?效率專家再仔細一看，才發現這位農婦的坐墊，竟是一大袋必須重復壓才會好吃的奶酪。因此效率專家說不必查了，他已經知道高效率的原因了。

　　一、珍惜時間，減少浪費

　　珍惜時間，減少浪費。孔子說，逝者如斯夫，不舍晝夜。人生列車不賣回頭票，過往的歲月，任憑拿多少金錢也無力換回。人生的每一剎那都是唯一的，時間是不可復制的奢侈。因此，若想在單位時間內擁有最大的產出，必須珍惜時間，嚴格控制時間的浪費，減少一分鐘的浪費，就等于多一分鐘可以利用的時間。

　　二、第一次就把事情做好

　　第一次就把事情做好。這樣才最有效率。世界上最沒有效率、最倒胃口的事情就是一件事情開始沒有做好，被推倒重來。工作是很瑣碎的，每一步都會牽涉到很多東西，一步不到位，將導致以后的步步不到位，最后當你看到漏洞無法彌補的時候，也就是自己被懲罰的時候。第一次就把事情做到位，是一個觀念，也是一個良好的習慣。它會節省我們很多的人力、物力、財力，使我們少走很多不必要的彎路。

　　三、事不宜遲，速度制勝

　　《孫子兵法》上說：“激水之疾，至于漂石者，勢也”。速度能決定石頭浮沉。面對“快魚吃慢魚”的時代，速度決定人生進退，速度決定事業成敗。大浪淘沙，優勝劣汰，這是萬古不變的`道理。要在競爭中斬露頭角，脫穎而出，只有你自己與時間賽跑，與對手賽跑，才有可能會贏。

　　四、統籌安排，提高效率

　　統籌安排，提高效率。我們都知道一個“先裝石頭還是先裝沙子才能發揮罐子最大容量”的故事模型。類比到時間的統籌安排上，則就是利用大塊的時間處理“大塊”的事情，利用瑣碎的時間處理瑣碎的事情，利用等待的事件兼做其他的事情，比如燒開水的工夫可以拍個黃瓜，上文故事中的農婦就是統籌安排的高手。

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