有效的克服自卑方法

　　大多數人的自卑是因為別人的嘲笑而引起的，此時你需要的應對措施是，越害怕什么你就要越勇敢面對什么，下面是小編整理的克服自卑心理的相關內容，歡迎閱讀參考!

　　有效的克服自卑方法 篇1

　　自卑,除了消磨一個人的雄心、意志，使他自暴自棄、悲觀漏氣之外，恐怕不會有什么好作用。年輕人，生活、事業都還剛剛起步，征途還漫長著呢，即便起步時遲緩了一些，或走了點彎路，成績一時不如人，也遠不足以決定一個人的一生。好比一個優秀的長跑運動員，剛起跑時，比別人慢了一些，并不要緊，只要他攢足勁，加加油，照樣可以趕上、超過前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事。冷靜地反思一下造成自己落后的原因是必要的。

　　經常遭受失敗和挫折，是產生自卑心理的根本原因。一個人經常遭到失敗和挫折，其自信心就會日益弱，自卑感就會日益嚴重。自卑的產生會抹殺掉一個人的自信心，本來有足 夠的能力去完成學業或工作任務，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行，處處不如別人。由 于自卑的情緒影響到了生活和工作，所以給人的心理、生活帶來的.不良影響亦很大

　　克服辦法：

　　1、將自己的內心活動用文字記載下來，找出真正使你害怕的根源。

　　2、寫個腳本，把自己想象成為戲劇中的一個大方沉著的角色，事先進行訓練。

　　3、社交前先來一番社交偵察，或者找幾個興趣相投的朋友聊一聊。

　　4、注意自己身體語言表露出來的信息，盡量使你顯得熱情大方，易于接近。

　　5、敞開心扉，說出你的隱憂，你的心理顧慮肯定會減輕不少。

　　6、設想一下最壞的結果，你會發現事情并非你 想象的那么可怕。

　　7、循序漸進，逐步樹立自己的信心。

　　有效的克服自卑方法 篇2

　　羞怯心理一般由兩種情況引起，一是過分低估自己的能力，或對自己期望過高;二是過分考慮自己將給別人留下的印象，擔心會因此而被別人看不起，這種患得患失的心情，就會導致羞怯心理的出現。

　　如果是因為我們對自己沒有信心而造成的羞怯，那就應該著重培養自己的自信心。比如，去參加一次野外生存訓練，或在別人的指導幫助下完成一件過去想都沒有想過的事，并逐漸達到可以自己完成的程度等等，這些都可以幫助我們樹立自信心，擺脫松懈的心理。

　　有這樣一個例子，一個一向體弱多病的孩子，咨詢心理醫生，自己是否可以參加高強度的越野長跑賽，醫生鼓勵他一定要參加，并告訴他這是一個鍛煉意志的好機會。如果你可以堅持下來，跑到終點，那么你將在意志和體能上完成一次飛躍，以后就可以無所不能。

　　在這次比賽中，他果然堅持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成績，從此他便樹立很強的自信心，在學習和生活中戰勝許多他以前無法戰勝的困難。體弱多病已經不會讓他產生任何自卑感，在眾人面前他也不會變得羞怯、膽小，對做任何事情都有了極大的勇氣和信心。

　　當然，你勇敢邁出一步時不是所有的人都會給你打氣鼓勁，而在你嘗試過后，也有可能是失敗，但如果沒有嘗試過，你就永遠無法克服羞怯的心理，也就永遠與成功無緣。一旦你能夠克服這種羞怯心理，你的生活將變得更加瀟灑自信，陽光燦爛。

　　1、 永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。也許你有做錯事的時候，例如說錯話，但這并不表示你是笨拙的，也許你有缺點，如小眼睛，但也沒必要感覺自己目光短淺、丑陋。

　　2、了解自己的'優點和缺點。找些小卡片，把它們分成兩種顏色：一種代表優點，另一種代表缺點，每張卡片寫一個優點或缺點。然后檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎么去發揮這個優點;哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己;然后你會發現自己的優點比缺點多。這樣做能使你集中發揮自己的優點，克服自己的缺點。

　　3、試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因為這樣也就沒有人注意到自己，因而證實了"沒人關心自己"的想法。改掉這個習慣，讓別人有機會注意你、關心你。

　　4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。

　　5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，害羞的人常常忘了這一點。當然不必瞪著對方，但至少要讓對方知道你是在傾聽。

　　6、別人沒有應答你的話時，要再重復一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。

　　7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用動作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時對方插話也表示他對你說的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作借口而逃處人群。

　　其實就這么簡單——正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己……就象改變其它行為一樣，剛開始時總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子舒服些。

　　這時你不妨先將一切擔心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會發現自己變成了另外一個人。一般人總認為是有了勇氣才去行動，恰恰相反，對害羞的人來說是有了行動才會有勇氣。

　　因此，心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。

　　有效的克服自卑方法 篇3

　　一、如何糾正孩子的自卑心理

　　1、父母對孩子的要求要適當

　　家長要幫助孩子建立自信，克服自卑，對孩子的要求要適當，不能苛求孩子。家長對孩子的要求應該與孩子實際的能力和水平相適應。孩子取得成績，家長應及時表揚、鼓勵，使孩子對自己充滿信心。對于平時學習成績差、考試總不及格的孩子，家長應以關心和安慰的態度幫助孩子分析錯誤原因，總結經驗教訓，給孩子以耐心的指導，一步步地提高孩子的成績，讓孩子看到自己的進步，逐漸樹立自信心。

　　2、豐富孩子的知識，開闊孩子的眼界

　　生活中，經常會發現當好多孩子在一起交談時，有的孩子講得津津有味、繪聲繪色，有的孩子卻只在一旁聽著，一言不發。孩子之間為什么有這么大的差別呢？這主要是孩子的知識面不同，有的孩子見多識廣，有的孩子見識短淺，相比之下，那些知道得很少的孩子就容易產生自卑。因此，父母應有意識地幫助孩子豐富知識，開闊孩子的眼界，提高孩子的能力。

　　3、建議孩子使用小目標積累法

　　很多孩子產生自卑，往往是由于對自己要求過高，把自己已經取得的小成績淹沒在大目標無法實現的焦慮中，心理上就常常籠罩在悲觀、失望的陰影中。孩子可以自己制定一個個能在短期實現的小目標，引導自己向前看，從已經實現的小目標中得到鼓舞，增強自信。隨著一個個已實現的小目標的積累，不僅會形成一個實現大目標的動力源，還會使孩子形成足以克服自卑的信心。

　　4、教孩子揚長避短，學會心理補償

　　“尺有所短，寸有所長”。每一個人都有自己的長處和優勢，同時，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄；相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。因此，消除孩子的自卑心理，要善于發現他們的長處和優勢，并為他們提供發揮長處的機會和條件，讓孩子學會理智地對待自己的短處，尋找合適的補償目標，從中吸取前進的動力，就能把自卑轉化為一種奮發圖強的動力。這也是幫助孩子克服自卑心理的關鍵。

　　5、驅逐孩子心中失敗的陰影

　　孩子在生活中難免遇到失敗和挫折，而失敗的陰影是產生自卑的溫床。所以，父母應及時了解孩子的心理變化，給孩子以指導，幫助孩子及時驅逐失敗的陰影，這是克服自卑、保持自信的重要手段。驅逐失敗陰影的方法很多，比較常見的有以下兩種：一是父母要幫助孩子將失敗當做學習的機遇，認真分析失敗的原因，從失敗中學習和吸取教訓，總結經驗；二是徹底遺忘，父母要幫助孩子有意將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經歷去抵消失敗的陰影。

　　6、引導孩子建立積極的人際關系

　　自卑者大多孤僻、不合群，喜歡把自己孤立起來。而積極的'人際關系會為他們提供必要的社會支持系統，有利于自身壓力的減緩和排解，性格也會變得開朗起來，并且在與人交往中也會更加客觀地評價自己和他人。家長要鼓勵自卑的孩子多與別人交往，并教給他們一些社交技能。

　　7、尊重孩子的自尊心

　　幫助孩子建立自信，樹立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很強，如果做錯事，自己就很內疚。如果家長再對他冷嘲熱諷，甚至拳腳相加，就會嚴重挫傷孩子的自尊心，孩子會“破罐破摔”，越來越差。這時家長應關心、體諒孩子，對他說人人都會犯錯，只要知錯就改，下次不犯就行了。這樣，孩子會排解消極情緒，越來越自信。

　　二、孩子自卑的原因

　　1、經常受到批評指責

　　長期在家長或者老師的批評指責下長大的孩子，往往自卑感會比較重，而且他們的性格會比較內向孤僻。

　　2、家長對孩子期望過高

　　“期望越高，失望越高”，有些家長并沒有衡量孩子的年齡和能力，就對孩子開出過高的要求，這樣給孩子帶來太大的壓力。而孩子往往無法達到家長的要求，內心就會變得自卑。

　　3、家長過度保護孩子

　　部分家長對孩子溺愛有加，所以，不舍得孩子勞動，從小對孩子都是一手包辦的，這種過度保護孩子的行為，會使孩子喪失最基本的自理獨立能力。以后孩子離開了家長的保護，往往會表現得比其他人差，因此會讓孩子感覺自卑。

　　4、孩子受到他人的歧視

　　孩子經常受到同學的歧視、欺負，那么就會產生自卑心理，而且，往往孩子對社會容易產生恐懼心理。

　　5、孩子的自身能力較差

　　孩子的各方面能力發育遲緩，或者是智商不高的話，就會比起身邊的人表現都較差，這樣孩子的自卑心就會越來越嚴重。

　　三、孩子自卑的表現

　　1、過度怕羞

　　兒童，特別是女童略有怕羞純屬正常，但如怕羞過度，則可能內心深處隱含有強烈的自卑情緒。

　　2、拒絕交朋結友

　　一般來說，正常兒童都喜歡與同齡人交往，并十分看重友誼，但具自卑心理的孩子絕大多數對交朋結友或興趣索然，或視為“洪水猛獸”。

　　3、難以集中注意力

　　自卑感強的兒童在學習或做游戲時往往難以集中注意力，或只能短時間地集中注意力。這是因為“揮之不去”的自卑心理在作祟。

　　4、經常疑神疑鬼

　　自卑兒童對家長、教師、小伙伴對自己的評論往往十分敏感，特別是對別人的批評，更是感到難以接受，甚至耿耿于懷。長此下去，他們還可能發展到“疑神疑鬼”的地步，總無中生有地懷疑他人不喜歡或者怪自己。

　　作為父母，不能讓孩子自卑下去，應該想方設法，讓他們擁有自信，陽光的積極態度，去結交更多的知心朋友。

　　有效的克服自卑方法 篇4

　　1 、改變形象法

　　心理自卑的孩子，通常具備服飾保守，說話吞吞吐吐，走路畏縮等特點。從改變服飾、說話的音量、走路的姿勢入手，便是改變他們的心態，克服自卑心理的一條捷徑。據國外最近的實驗顯示，人在舉重的時候如果大聲喊叫，就能多使出15%的力量，舉起更重的杠鈴。實驗同時還證實，昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。因此，專家認為，家長對有自卑心理的孩子應特別注意教育他們改變自己的形象：穿整潔大方的服裝，講話爽快，走路昂首闊步等等。

　　2、語言暗示法

　　語言是思想的表露。積極的語言能使人產生積極的情緒，改變消極的心態，因而家長可以有意識地用“你聰明!”“你一定行!”之類的積極語言為孩子打氣，或是在此基礎上，讓孩子根據自己的實際情況擬定一句鼓舞斗志的話，每天上學之前都念上幾遍，在語言暗示后再滿懷信心地去上學。

　　3、預演勝利法

　　每當孩子遇到困難，不敢接受挑戰時，就要求他們先在頭腦中想象完成任務時的勝利情景。這種白日夢式的預演勝利法，對于幫助孩子戰勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰性的任務，具有立竿見影的效果。

　　4、發揮長處法

　　“尺有所短，寸有所長。”每一個人都有自己的長處和優勢，同時也有自己的短處和劣勢。如果用其所短，而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄;相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。因此，消除孩子的自卑心理，要善于發現他們的長處和優勢，并為他們提供發揮長處的機會和條件，這也是幫助孩子克服自卑心理的關鍵。

　　5、儲蓄成功法

　　自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經驗之上的'。科學研究表明，每一次成功，人有大腦便有一種刻劃的痕跡——動作模式的電路紋。當人重新憶起往日成功的動作模式時，人又可重新獲得那種成功的喜悅，從而消除自卑，充滿信心。在消除孩子自卑心理時，為了能讓他生活在成功的體驗之中，行之有效的方法是指導他建立成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進步都記錄下來，積少成多，每隔一段時間就拿出來看看，經常重溫成功的心情，這樣能使他信心百倍地去克服困難。

　　6 、 洗刷陰影法

　　失敗的陰影是產生自卑的溫床。有自卑心理的孩子遇到的挫折與失敗比一般孩子要多得多，及時洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失敗陰影的方法很多，較為常見的有兩種：一是家長要幫助孩子將失敗當做學習的機遇，認真分析失敗的原因，從失敗中學習和吸取教訓，總結經驗;二是徹底遺忘，家長要幫助孩子有意將那些不愉快的、痛苦的事情徹底地忘記，或是用成功的經歷去抵消失敗的陰影。

　　7、降低追求法

　　一位哲人說過：“追求越高，才能的發揮就越充分。”對于后進孩子來說，與其空談立志，當什么愛因斯坦式的劃時代的科學家，還不如訂幾個切實可行的小目標。讓這些孩子適當降低追求，讓大的目標分解成若干小目標，做到一學期、一個月、甚至一個星期都有目標可尋。目標變得小而具體，就易于實現，這樣一來孩子就每時每刻都有成功感，就可更快地進步。

　　有效的克服自卑方法 篇5

　　職場小白如何克服自卑感方法

　　方法1：睜大眼睛，向前看，正視他人

　　心理學家告訴我們，不直視別人意味著自卑;直視他人是誠實和自信的表現。同時，與人交談和直視別人的眼睛也是一種禮貌的表達方式。

　　方法2：走路時抬起頭，挺直胸口，靈活行走

　　心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢的步伐可以培養消極的思維，而改變姿勢和走路的速度可以改變你的心態。你通常不會意識到這一點，是嗎?那么從現在開始，試試吧!

　　方法3：站在所有人面前

　　心理學家告訴我們，成功的一切都是引人注目的。當你坐地鐵或公共汽車時，試著在空車里來回走動，或者在你進入會場時故意穿過前排。然后選擇座位下面的前排，以便鍛煉自己。

　　方法4：公開發言

　　有人曾說：公開演講是克服羞怯、增強自信和提高熱情的有效突破。這種方法可以說是克服自卑情結的最有效方法。想想看，在這種情況下，你的自卑情結會多次發生嗎?你應該明白，當你在公眾場合發言時，每個人都會害怕，但程度不同。所以不要錯過在公眾場合發言的每一個機會。

　　自卑并不可怕，可怕的是許多人沉浸在自卑情結中，覺得自己的能力在這里，放棄了更多的成長機會。

　　職場上不能逃避的這些問題

　　1、個人能力

　　能力不夠就是不夠，非得耍點聰明，想在領導那里混過去。你覺得當領導發現的時候，他會原諒你嗎?能力不行不是問題，問題就怕你不承認，只有認了，才有提升的可能性，領導或許還會給你一個機會。如果你不認，那就好像你在和領導硬剛，這種時候領導不找你的茬還能找誰。永遠不會在工作中重用你，到處找你的茬，處處都透露著領導對你個人能力的不滿，你使出再多的障眼法，就是對領導智商的侮辱。

　　他也會想各種辦法找你的茬，直到和你失去繼續斗爭的想法，就無情地把你淘汰掉，這就是你在能力上逃避的命運。

　　2、工作成果

　　在你和領導之間，結果就是最好的橋梁。如果你逃離這座橋，你不是在摧毀這座橋嗎?你問過領導是否愿意嗎?結果已經存在，所以不要逃避。你說的是錯的，最好是慷慨地面對它，下次試著做得更好，而領導者是不給你機會的。

　　結果不好，并不意味著你不努力工作，沒有必要在領導面前逃避。跟領導者說清楚，說明白。你認為領導者還會找你茬嗎?

　　3、緊急情況

　　尤其是工作中的臨時任務，這是最好的表現機會。你選擇逃跑，是不是腦子真的進水了?那就別怪罪領導秋后算賬。領導們很記仇的，尤其是當你應該在工作中逃避的時候。當時沒有對你采取什么措施，這并不意味著你已經度過了危險時期。可能是領導者在找你麻煩的原因和證據!

　　即使沒有，你認為領導會不會編造一些呢?在意想不到的情況下，不積極的情況下，嚴肅的工作會活躍到哪里去?領導不希望他的團隊中的人濫竽充數，一旦他認為你是，他會盡他所能找你的錯，把你趕出團隊。

　　4、規章制度

　　更別提了。每個人都遵守的'規章制度，但你卻想著法的鉆空子，要擺脫它的束縛。第一個不愿意的人，就是領導。因為制度是他制定的，不管你是在選擇逃避還是不遵守的時候都是向他宣戰?你逃避的多么積極，他對付的就多么徹底，甚至連呼吸的機會也不會給你。

　　在職場上，如果想贏得尊重，脫穎而出，就要避免我行我素，讓自己建立一個"綠燈思維"，希望上面的內容能激勵你，我們一起成長。

　　職場上，麻煩別人前要做好這幾件事

　　1、找出你對他人的價值

　　有些人可能會問，面對一些比自己強得多的人，真的不知道什么能幫到他們，此時該怎么辦?事實上，每個人都有自己獨特的價值，但有些人隱藏得更深，需要你深入挖掘。

　　例如，有位高級職業規劃師曾經說過，有一位老師，每隔一段時間就會發一封電子郵件和他對自己情況的反饋，規劃師很少回復，但他一直銘記著這位老師，如果有一天有機會合作，就會主動聯系。一般來說，沒有什么東西可以發電子郵件給別人，或者自己的處境，不由得煩人。但為什么規劃師會如此贊揚老師呢?因為他無意中，為規劃師提供了更多的資源儲備。只要你愿意挖掘，你總能找到自己的價值。即使你只是向一位大師尋求建議，如果你問了一個足夠好的問題，它也能給他人帶來新的靈感。只要有價值，價值就不需要太多。

　　2、在你想清楚后再問問題

　　在咨詢他人之前，我們必須仔細思考，然后提出具體而有意義的問題。假設你的公司即將上市，你會問一位資深投資者，如果你的問題是：你認為我在上市后應該注意什么?我肯定他會崩潰的。

　　但如果你問他：公司上市后，意味著我們必須引進外部投資者和股東。在做出決策時，我們必須在多大程度上考慮到他們的想法?你想像巴菲特那樣每年寫一封"致股票的信"嗎?我相信，當他們聽到這個問題時，他們會非常樂意回答。如果你是一個有思想的人，整個世界都是你的資源。

　　3、掌握向領導請教的時機

　　星期一一般不咨詢，一周的計劃通常都在星期一制定，大家都忙著安排本周的任務，領導也要控制大局，開會，要求客戶談判，整理合同事項，工作繁忙的情況下很難冷靜下來，跟你談談他的方法和經驗;

　　同樣，早上一般不咨詢，一日之計在于晨，上午的"咨詢"和"閑聊"沒有很大的不同，而且容易耽誤下午的工作安排，也不合適;

　　還有就是不在有客人在的時候，向領導請教問題。

　　有效的克服自卑方法 篇6

　　很多人在職場上毫無建樹，都會想著轉行。其實這都是為了掩蓋自己的自卑情緒，如何才能戰勝自卑情緒呢?我們一起來了解相關的戰勝自卑心理指南。

　　在職場中追求成就感，提升自己的處事能力，戰勝自卑兩個策略：

　　1、梳理自己本職工作中能夠運用自己的能力，實現自己的價值部分。其實職業轉換是次優選擇，因為這會放棄以前的一些資源，除非轉換會帶來更大的價值。

　　2、在興趣的視野里，找到一些滿足價值的可能性。這是一個常規策略，轉行的方向經常由此獲得。

　　轉行不是目的，適合才是目的.，咨詢的時候不要糾結做調適職業的事情。很多人尋求轉行，往往把這種手段當做自己職業發展不適的一塊遮羞布，遮住了那個自己最薄弱的部分，擔心被別人看到，于是，在手忙腳亂中營造出上進的樣子。卻沒有一件事是輕而意舉的，而簡單的事情又似乎沒有價值。這樣的轉行結果，要么沒有成功，要么轉了依舊空虛寂寞冷。

　　自卑源于經歷，源于過去的不斷驗證。每個人都會有自卑的時候，有些人直視并接納它;有些人則被自卑吞沒，衍生出自大;有些人在自卑面前瑟瑟發抖，隨時準備逃走。轉行，經常是一種逃跑的表現，總想嘗試新鮮的事物，企圖找到一個新的領域建功立業，還給自己找到了一個合理的理由：我就是不適合，我需要轉換到適合的領域里去。

　　其實，面對并不總能戰勝自卑。多數能力可以通過反復練習建立起自信，還有些只能做到平均水平，還有些真的需要認識到自己的限制，主動轉化成自己更為熟稔的方法。

　　克服自卑心理的方法，你都學會了嗎?在職場中，你沒有自信，說的做的都是沒有說服力的，難以讓人認同，所以克服自己的自卑心理是必學的技能。

　　有效的克服自卑方法 篇7

　　很多孩子因為各方面的原因都存在有自卑心理，因此兒童如何克服自卑心理就成為廣大家長必須要了解的問題。自卑并不是天生的，家長除了要了解兒童如何克服自卑心理之外，同時還需要幫助孩子建立起自信心。

　　從主觀上說，自卑心理是在后天由于自我評價不當而逐漸形成的，而如果從客觀上來講的話，孩子之所以會造成自卑心理，多半是因為個人的某些缺陷或屢遭失敗造成。

　　在個人的心理發展中，絕對不能允許自卑的存在，這對人心理發展中有舉足輕重的作用。雖然如此但似乎每個人都有著先天的生理或心理缺欠，在人們的潛意識中都有自卑心理存在，而很多精神方面的疾病之所以會出現也會自卑感有著密切的關系，因此家長如果不知道兒童如何克服自卑心理的話，很有可能會延誤孩子的一生。

　　孩子嚴重缺乏自信，這就是所謂的自卑，這一類的孩子經常會覺得自己在某些方面或各個方面都不如別人，經常會拿自己短處與別人的長處相比，具體體現在遇事不相信自己的'能力。如果一個孩子長期被自卑心理所籠罩，其身心發展及交往能力將受到嚴重的束縛，聰明才智也得不到正常的發揮。

　　很多孩子從小發育遲緩，特別是大腦發育不如同齡人快，因此無論是在學習還是做事方面都受不到該有的贊揚，這就直接導致了孩子出現自卑的心理。而從小就聰明、伶俐而常被人夸獎和寵愛的還走，長大后他就容易形成一種自信的性格。因此家長在孩子的成長過程中一定要注意，千萬不要讓你的孩子在斥責和鄙視環境中成長。

　　而且如果一個孩子很少體會到成功的喜悅，并且在成長過程中很少受到表揚一記贊賞，這樣他的自信心就會受到壓抑，自卑心理就會日趨嚴重。因此家長在教育孩子的時候，最好不要吝嗇與你的掌聲以及表揚，你的一個掌聲會讓孩子重拾自信，堅定的踏上人生的旅途。

　　有效的克服自卑方法 篇8

　　1.提高自信心

　　當你在干一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能干好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。

　　這樣即使你失敗了，也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。 只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，并積極進取，才是消除自卑、走向成功的最有效的補償方法。

　　悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。

　　請記住一句話：你說行，就行!事情擺在面前時，如果你的第一反應是我行，那么你就會付出自己最大的努力去面對它、做它。貴在參與、堅持，全身心地去做了，就有成功的可能!

　　2.體驗成功

　　經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想像將要取得的成功，以此激發自信心。

　　3.積極暗示

　　當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。“別人能成功，我也能成功。從而增強自己改變現狀的信心。

　　4.認識自己

　　不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的`長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。

　　有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什么事情。人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示：“我不行!悲觀者往往會有抑郁的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以需要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。

　　5.學會正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高，要認識自己的缺點和弱點，充分認識自己的能力、素質和心理特點。

　　要有實事求是的態度，不夸大自己的缺點，也不抹殺自己的長處。這樣才能確立恰當的追求目標。特別要注意對缺陷的彌補和優點的發揚，將自卑的壓力變為發揮優勢的動力，從自卑中超越自己。

　　6.建立興奮點

　　當你處于劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉移到自己感興趣的，也是最能體現自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

　　有效的克服自卑方法 篇9

　　心態簡單的講就是你心情的調整能力。在你心情不好的時候你需要多久的時間來調整，你會有多大的情緒波動，你會做出什么樣的行為(是積極的面對想辦法解決問題、還是消極的面對埋怨老天為難你。做事之前最好問自己三個問題：為什么要做，自己能不能做，做了的后果自己能否承受。

　　1.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩!

　　2.學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

　　3.遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

　　4.廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的'閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，腦子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

　　5.學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難.其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有余在遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!

　　有效的克服自卑方法 篇10

　　一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動

　　這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、曬太陽

　　著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉

　　德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　四、大聲哭喊

　　找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊出來。

　　五、睡好覺

　　睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

　　六、聽音樂

　　音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的`物質，但要注意選擇“對路的音樂。

　　七、賞花草

　　花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

　　八、觀山水

　　青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化。

　　九、打木偶

　　將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然 就 會好起來 。

　　十、洗淋浴

　　在浴池中淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松！

　　有效的克服自卑方法 篇11

　　自卑可以說是一種性格上的缺陷。患者不能夠正確的認識自己，對自己的評價太低，因此總是不自信，下面就針對如何克服自卑心理進行具體介紹。克服相貌自卑心理的方法，我們來看看。

　　1.正確認識自己

　　學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。

　　要多去發現自己的長處，樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。

　　要善于去挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽的去嘗試，只有客觀的評價自己和他人，正確的與他人進行比較，才有助于肯定自己，才可以克服自己的自卑感。

　　2.正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3.從環境上改變

　　將自身的居住環境變得積極起來，如房間內粘貼勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。

　　4.運用積極的自我暗示

　　當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。“別人能成功，我也能成功。從而增強自己改變現狀的.信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

　　5.笑是消除一切消極情緒的良藥

　　不管是養花草，還是幫助他人，都要擁有良好的人際關系，這都是為了讓自己能夠快樂起來，笑是快樂的極端體現(不包含假笑，嘲笑)。

　　所以，你可以將一則笑話放在自己最顯眼的地方，每天起來都能看見，將搞笑的圖片設置成電腦屏幕，每次開機都能看見。讓你開心的開始每天，開心的入睡。讓良好的情緒時刻伴隨你，自卑的情緒自然就會遠離你。

　　6.學會對比

　　在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。

　　與人比較時要講究“可比性——選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人。

　　7.從行為上改變

　　心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之后，人也會自覺的變得積極起來。

　　多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。運動能加快血液循環，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。

　　8.多交益友，幫助他人

　　創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處于關心，和諧的人際關系中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。

　　有效的克服自卑方法 篇12

　　自卑的原因

　　1、自我認識不足

　　每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。

　　對自我形象不認同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學后的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。

　　2、個人性格特點

　　氣質抑郁、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。

　　3、社會文化因素

　　每個人都處在特定的社會文化環境中，文化對自卑心理影響很重要。根據研究新幾內亞的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經濟實權。

　　男性處于從屬地位，主要從事藝術工藝與祭祀活動并承擔孩子的養育責任。這種分工使該地區的男人有明顯的自卑。

　　4、成長經歷有關

　　人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的影響尤深。

　　心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極的心態也不例外。

　　如何建立自信

　　征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

　　方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

　　心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的`姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看!

　　方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

　　心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。

　　方法三：眾人面前顯顯眼

　　心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

　　方法四：學會微笑

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。

　　結語：以上這些就是自卑的表現及治療的方法等常識，希望大家能夠牢記這些方法，并在日常生活中加以注意，一旦覺得自己不如別人的時候，就要及時的調整心態，這樣工作的時候才會更加的順暢。

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