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暑假孩子如何去戒除網癮
消除網癮沒有既快又有效的辦法。癮,是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。消除網癮是需要時間和正確的方法的。
青少年過度迷戀上網實際上也是一種成癮行為,網癮行為綜合征的診斷標準有:
1.上網已成為生命活動中的必需部分,并由此產生心理、生理依賴性。如網癮者可以在網吧內上網達8小時甚至更長時間,不知餓,不知渴,或睡在網吧,上網時精力集中、愉快,從網上得到解脫與歡樂,忘記人世憂傷與煩惱。
2.強令終止上網便會出現戒斷癥狀。如網癮者感到空虛、無聊、煩躁、無助、不安、抑郁,或出現摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動行為,一旦父母又準其上網,則上述戒斷癥狀全部消失,同時產生欣快感。
正常上網者和網癮者的區別在于,前者能自我控制、自我約束,不影響正常學習和正常生活節律,也不會流連忘返,不上網時也不出現戒斷癥狀,情緒如舊。后者則對上網如癡如
醉,不準上網便出現戒斷癥狀。
現代心理學研究認為,網癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣,同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網是操作過程,網上嘗到的“甜頭”是強化物,上網操作和“甜頭”強化物的結合稱為強化,多次強化后,便形成了“網癮”操作性條件反射。癮對人都有害,煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網癮則可妨礙學習進步,養成說謊惡習,疏遠家庭,損傷網癮者的身心健康,導致各種慢性疾病發生,并降低個體免疫力。網癮本身即是一種心理障礙和異常行為,需要診斷、治療。
有了網癮如何消除呢?既然網癮是操作條件反射形成、牢固化所致,而操作條件反射的關鍵是強化,即上網操作和甜頭強化物的結合。所以消除網癮的辦法便是逐步不強化,使上網操作逐漸減少并不和強化物結合,網癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。
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