各年齡層孩子的好習慣應該這樣培養

　　暢銷書《習慣的力量》作者查爾斯?杜希格(Charles Duhigg)又將出版新書《更快、更好、更聰明》，指出我們每天的行為，40%是習慣使然。因此，杜希格說，如果爸爸媽媽們能幫助孩子養成好習慣，將使他們受用一生：「教孩子釐清自己的習慣，也有助于他們瞭解如何自我克制。」

　　即使是小學階段的孩子，杜希格說，也能瞭解任何習慣的叁個組成部分：觸發習慣的塬因、習慣本身、習慣帶來的結果。所以如果爸爸媽媽注意到孩子自動去做某些事，例如孩子一起床就自動去洗臉，就可以把握機會和孩子談談習慣，例：「你覺得你為什么會那樣做/你為什么一起床就會去洗臉呢?」以及：「你覺得那樣做帶給你什么樣的結果/一起床就洗臉有什么好處呢?」杜希格說，瞭解習慣帶來的結果尤其重要，因為這樣可以引導孩子思考好習慣帶來的好處，開始用健康的方式來利用習慣。

　　中學階段的孩子可以開始學習一些與習慣相關的科學知識，以及習慣背后的成因。最重要的一點，杜希格說，就是讓孩子知道，「習慣一旦形成，就很難破除了。」壞習慣雖然難以破除，但絕對可以改變，秘訣就是，辨別出壞習慣，然后用一個好習慣來取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習慣，一時之間很難說不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來取代，逐步慢慢改過來。

　　高中階段的孩子應該已經有自我反省的能力，可以判斷自己的習慣積習有多深。例如，杜希格指出，雖然我們很少意識到，但在考試或比賽前的壓力其實也是一種心理上的習慣，讓我們就算已經充分準備好了，還是會習慣性的感到緊張;甚至因果顛倒：因為緊張而無法好好準備，而非因為沒準備好而緊張。這時候爸爸媽媽可以引導孩子正面思考，提醒他思考自己是因為沒準備好而緊張，還是習慣性的緊張，從而排除不必要的壓力，而讓適度的緊張感來激勵自已。

　　杜希格說，對于任何年齡的孩子，父母都應該一邊鼓勵他們享受因為好的行為帶來的正面結果，一邊激勵他們把好的行為變成好的習慣。例如：飯后當孩子主動收拾碗筷時，爸爸媽媽可以大大地夸獎他，讓他選擇喜歡的餐后點心，激勵他繼續養成這樣的習慣。

　　不只是對孩子，爸爸媽媽們也可以用這樣的方式來獎勵自己，例如連續一星期不抽菸就吃點好吃的、連續一個月都早起慢跑了就買件新衣服，這樣來激勵自己，大人小孩一起養成好習慣!

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