秋季怎么挑選養生潤燥的食物

　　時值秋季，如何防秋燥是當前日常養生要注意的首要問題。其實，這也很簡單。只要留意以下幾點，就可以正確挑選養生潤燥的食物：可以滋潤身

　　時值秋季，如何防秋燥是當前日常養生要注意的首要問題。其實，這也很簡單。只要留意以下幾點，就可以正確挑選養生潤燥的食物：

　　可以滋潤身體的食物應符合4個條件：

　　第一，富含水分。與水和茶中的水分不同，食物中的水分由于含有礦物質，因此容易被人體吸收。

　　第二，能有效排出體內垃圾。只有通過利尿作用清除無用的浮腫，讓豐富的膳食纖維在腸道內促進體內垃圾的排泄，毒素才不會堆積在體內。如果不能順利排出體內垃圾，肝臟和腎臟會為解毒而超負荷工作。

　　第三，促進循環。正常的循環首先要有正常的消化和吸收。只有消化吸收功能正常，血液和血管干凈無堵塞，才能暢通無阻地供應氧氣和營養。促進消化吸收，保持血液干凈的食品有助于保持身體滋潤。

　　第四，可以暖身。有些食物可以讓身體變暖，有些食物則讓身體變涼。現在很多人由于精神壓力或因患有異位性皮炎等皮膚疾病，皮膚溫度較高但整體體溫偏低。能讓身體全面變暖的食物可以防止體內干燥，并能滋潤身體。此類代表性的食品有水果、蔬菜和海藻類，代表性的蛋白質食物有魚類。

　　咸、干的食物會導致身體干燥

　　可導致身體干燥的食物包括腌制食品和干貨。味道咸的腌制食品會在體內留住不需要的水分引起浮腫。食用干貨不僅味道咸，而且讓人在不知不覺中過量食用。此外，利尿作用很強或讓身體發熱的食品也屬于讓身體干燥的食品。

　　雖然根據食物的特征、營養和功效，把食物分為濕潤食物和干燥食物，但世上并沒有對身體絕對有益的食物和絕對有害的食物。即使再好的食物，如果攝取過量也會過猶不及，而且，導致身體干燥的食物中也含有對身體有益的成分。

　　與其只選擇營養和功效好的東西吃，還不如適時享受各種應季食物，同時注意避免過食和食用過咸的東西，這才是良好的飲食習慣。

　　拓展內容：滋陰潤燥的食物有哪些

　　滋陰潤燥的食物有百合，蓮子，山藥，銀耳，芝麻，豆漿，蜂蜜等常吃能防止秋燥傷身，此外奶制品豆類及新鮮的蔬菜水果都可以多吃一些這些食物，含有豐富的碳水化合物，蛋白質和多種維生素，是很好的進補佳品滋陰潤燥的食物有百合，蓮子，山藥，銀耳，芝麻，蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身，可多吃奶制品，豆類及新鮮的蔬菜水果，這些食物含有豐富的碳水化合物，蛋白質和多種維生素，是很好的進補佳品。

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