食物選購要注意什么

　　食物的選購是生活中一件平常的事情，那么在選購食物的時候，我們該注意什么呢，下面我們一起來看看吧。

　　食物選購要注意什么

　　購買食物的原則

　　不買來路不明的食品。包裝上標識不明，或者完全是外文標識，或不是在固定場所出售的食物都要小心，這類食品或許價格會比較便宜，但卻沒有保障，能讓人安心地食用嗎?

　　選擇植物油。盡量少用動物油，因為動物油含大量的膽固醇，對心臟、血管健康不利。選購時特別要注意包裝上是否有生產企業信息和生產許可QS標，有這些信息的，才是有品質保障的食用油。

　　認清新鮮肉類。選購肉類時可注意其肉色為粉紅色、觸碰時具有彈性者為新鮮;如果是魚類，再多觀察，若其眼睛透明、鰓呈鮮紅色且沒有魚腥味者為新鮮。當然要盡量到大型超市或商場購買質量有保證的肉類。

　　食品標識要齊全。在超市購買的生鮮包裝食品，除了看價錢之外，還要仔細看包裝上的信息是否齊全詳細，如：食品凈含量、名稱、食品添加劑、生產企業名稱、地址、聯系方式、保質期、產地及生產日期等。

　　留意冷凍食品的保存溫度。選購冷凍食品時要挑冷藏在-18℃以下，且拿起來的時候是堅硬的，而不是濕濕軟軟的。感覺已經有點解凍的食品，其品質可能已經開始衰敗了。

　　選購罐頭食品注意罐身良好。選購罐頭類的食品時，要選擇罐身完整良好、沒有凹凸不平與生銹的;另外也要特別注意罐身上要有QS生產許可證標志及編號，才能安心選購。

　　學會新鮮雞蛋的挑選方法。新鮮的雞蛋，其蛋殼是粗糙無光澤的，而且用光照的時候是不會透光的，搖晃雞蛋的時候也不會有明顯內部在搖晃的感覺。在挑選盒裝雞蛋的時候，也要注意保質期，這樣才能確保雞蛋的新鮮度。

　　依相關認證標志選購產品。各類產品有其各式認證標志，才能確保其食物來源的安全。如：QS。

　　少吃多蟲蔬菜。多吃時令蔬菜：所謂“多蟲蔬菜”，即是容易招蟲害的蔬菜，如小白菜、韭菜、菠菜等;另外時令蔬菜因較適合當季的季節，種植時也不會使用太多的農藥。

　　教你看懂食物標簽

　　成分表用小字印刷。美國公共利益科學中心2010年一份名為《食品標簽混亂》的報告指出，很多食品標簽的成分表通過小字印刷、密集排版等手段故意讓其“不清不楚”。一些商家甚至故意采取與背景顏色相混淆的不同色彩印出食品成分表，或者在外包裝的褶皺處印出成分表，讓消費者一時難以識別。

　　保健誤導。本產品“有助于提高免疫力”“有助保護關節健康”……諸如此類的營養宣傳不僅模糊而且誤導消費者。美國《營養教育與行為》雜志刊登一項研究發現，“營養營銷”策略在高飽和脂肪、高鈉和高鹽食品(特別是兒童食品)中較為常見。

　　“高纖維”謊言。美國一項調查發現，66%的消費者購買食品時會關注“高纖維”字樣。然而，加工食品中的麥芽糖糊精等提純纖維，完全不具備來自全谷食物、水果和蔬菜中纖維的保健功效。其他虛假纖維包括：“燕麥纖維”、“小麥纖維”和“燕麥皮纖維”等。

　　打“全谷食物”牌。食品包裝上有“由全谷食物制成”字樣，并不能保證該食品的主要原料為全谷食物。消費者應關注成分表首位是否有“全麥”、“全谷物”字樣。

　　為食品起個好名字。食品公司往往會給其不健康的食物起個看上去健康的`名字。比如名字為“維生素水”的飲料，其實含有極少的維生素。“想瘦”營養棒、“聰明”爆米花等名字好聽，實則并不健康。

　　小包裝銷售。小包裝(小份)可使脂肪和糖等不健康成分看上去并非那么嚴重。比如，一份15盎司的湯汁罐頭含鈉960毫克。根據美國農業部標準，其鈉含量為“不健康”。而如果采用小包裝，一分為二，標簽上每份含鈉480毫克，即被列為健康食品。

　　散裝食物如何選購

　　谷物類散裝食品。散裝糧食容易滋生病菌，且營養素損失也較大。因為谷物含有水分，相對潮濕的環境會導致病菌滋生。其中對人體危害最大的是一種致癌物黃曲霉毒素。谷物中，最不能買散裝的就是糙米，它雖然營養豐富，但保質期很短，通常只有半年。特別是其中的維A和維C，在空氣中放置3個月左右就會被完全氧化，保健功效就會喪失。

　　散裝食用油。散裝食用油大多沒有包裝標志，是無廠名、廠址，無生產日期、保質期，無質量標準的“三無”產品，存在嚴重衛生隱患，千萬不要買。特別是一次性購進大量食用油更要不得。這是因為，其一，開蓋的油通常會被保存在廚房里，溫度高、濕度大，易滋生細菌;其二，油中的油脂極易氧化酸敗，會增加致癌風險。因此，專家建議，食用油應買小包裝的，開蓋3個月內吃完。同時，需要提醒的是。食用油的保存時間還和油的種類有關。比如橄欖油只能保存6個月，花生油開封后只能保存3個月。

　　散裝冷凍食品。不要以為冷凍食品就能無所顧忌地長時間保存，它的保存期限實際上也只有一兩個月。超市冰柜里品種繁多的冷凍食品，在運輸和儲存上花費了多長時間，不容易判斷。因此，工作再忙也別讓速凍餃子、冷凍肉類等占滿了冰箱冷凍室，冷凍食品最好也是現買現吃。

　　散裝調料品。不論是散裝的花椒、孜然，還是瓶裝的辣椒醬，一般半年左右味道就會變淡，調味能力減弱，且很容易滋生細菌，對健康危害很大。調味品一定要買得少而精，最好別買散裝或大瓶的。

【食物選購要注意什么】相關文章：

壁紙選購要注意什么06-04

選購生鮮要注意什么12-15

選購床墊要注意什么06-04

選購湯圓要注意什么05-06

選購鹿茸需要注意什么06-04

選購冰箱需要注意什么06-04

選購速食水餃要注意什么？05-01

水晶選購需要注意什么08-17

男士手表的選購要注意什么06-03

選購水管需要注意什么06-04