預防糖尿病的小方法

　　糖尿病是一種可以預防的疾病，下面小編為大家介紹7個預防糖尿病的小方法，歡迎大家閱讀。

　　預防糖尿病的小方法

　　1.干洗雙腿。

　　用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，然后再從腳踝往回按摩至大腿根部，用同樣方法按摩另一條腿。這樣可以促進雙腿的血液循環，從而帶動雙足的循環。

　　2.甩腿。

　　一手扶墻，腳尖向上、向前抬起，腳面繃直，腿也伸直，先向前甩動小腿，然后向后甩動，甩80～100次后，兩腿輪換甩動。這樣可以提高肌肉的力量，從而促進血液循環。

　　3.揉腿肚。

　　用兩手掌用力夾住小腿肚，以旋轉的方式揉動，20～30次后，換另一側。這樣可以疏通血脈增加腿部肌肉的'力量。

　　4.扭膝。

　　兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。

　　5.扳腳趾。

　　端坐、兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳腳趾20～30次，可鍛煉腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。

　　6.搓腳。

　　將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環。

　　7.蹬腿。

　　入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復8次，可使腿部血液流暢。

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