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低熱量的食物和零食有哪些

時間:2022-06-04 03:45:19 健康 我要投稿
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低熱量的食物和零食有哪些

  隨著生活水平的不斷提高,我們的食物也越來越豐富,每天攝取的熱量就容易過多,那么有哪些低熱量的食物和零食呢?

低熱量的食物和零食有哪些

  低熱量的常見食物

  黃瓜。

  清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質,可以消除身體的水腫,促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解,而且它的熱量只有十幾卡,經常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。

  韭菜

  綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質,在為我們提供能量和飽足感的同時,還可以有效的刺激腸胃,預防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環,促進代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。

  胡蘿卜。

  胡蘿卜的味道十分清香,也是一種超級低卡的營養蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素,可以提高身體的新陳代謝,促進熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營養價值會更高,它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養的美食。

  木瓜。

  木瓜是最著名的'熱帶水果之一,因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖。木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿,尤其是美味的木瓜牛奶。

  低熱量的零食

  海苔。

  海苔中含有多種維生素和礦物質,其中含碘和硒尤其豐富,這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,經常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛發干燥,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

  新潮低脂米通。

  這并非指傳統米通或泰式飯焦,而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米通,包括薏米糯等,營養豐富而且低脂健康,也叫作“米餅”。雖然它的味道較淡,但脂肪含量低又飽肚,不容易吃過量,是不錯的小食,沒事咬咬更健康。

  葡萄干。

  葡萄干中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還能補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,對健康可是非常有利的哦!

  烤魚片、魷魚絲。

  烤魚片經干燥后,水分含量降低,蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量高,脂肪含量卻不高。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的.不飽和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不過盡管這些小食味道鮮美,還是要適當限量才好。

  酸梅。

  酸梅屬堿性食物,它除了讓人解饞,當零食吃外,還有助于讓體內血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。此外,酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

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