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夏季三伏天養生的注意事項

時間:2022-09-28 12:10:29 健康 我要投稿
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夏季三伏天養生的注意事項

  到了三伏天的時候,證明已經到了今年夏季最熱的時候了,下面小編為大家介紹關于夏季三伏天養生的注意事項,歡迎大家閱讀。

夏季三伏天養生的注意事項

  夏季三伏天養生的注意事項

  1、注意“扶陽”

  夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于內”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚,以至于體內陽氣更衰。

  2、不要在室外打赤膊

  打赤膊短時間內可使皮膚溫度降低,但由于皮膚溫度低于外界溫度,時間一長,皮膚不但不能散熱,反而會從外界吸收熱量,讓人感覺更熱。所以,越是暑熱難熬,越不能穿背心短褲,甚至赤膊。打赤膊覺得涼快,只是心理作用,而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發日光性皮炎。

  3、不宜吃過多冷飲

  三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

  4、不適宜大量進補

  因為夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱,夏季進補會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的.養分也多浪費。

  5、不要在中午11點至下午4點戶外運動

  三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。研究表明,較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發,人體散熱出現困難,體溫調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內,就會引發全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此,室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段,最好選擇在7點至8點這個時間段,建議9點之前結束鍛煉。


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