夏季養生注意事項

　　夏季天氣炎熱，養生也要多注意，避免走進誤區里。這是小編給大家推薦的夏季養生注意事項，一起來看看吧。

　　第一、少食

　　吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應缺血狀態，就會產生困倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

　　第二、少怒

　　“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

　　第三、少言

　　常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

　　第四、少欲

　　養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。

　　第五、少臥

　　老人好臥，但需有節制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。

　　第六、少色

　　即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。

　　夏季科學飲水

　　1 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對健康不利，因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　2 大渴莫過飲：人在特別口渴時，最易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的方法是：多次少飲。

　　3 用餐時不宜喝水：進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。

　　4 最好喝礦泉水：礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。

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