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夏季如何健康吃早餐
早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，那么我們該如何健康吃早餐呢，下面小編為大家介紹介紹夏季健康吃早餐的方式，歡迎大家閱讀。
夏季如何健康吃早餐
1、早餐切記不可吃難以消化的食物
早上剛起床的時候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動，如果在這個時候吃一些難以消化的食物的話，不僅會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，還很容易誘使一些胃腸疾病的發(fā)生。所以說，夏季的時候吃早餐，一定不可以吃難以消化的食物。
2、早晨起床空腹時，不可吃香蕉和菠蘿，不可喝酸奶
可能很多人都不知道，香蕉雖然可以促進(jìn)消化，但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因為，香蕉當(dāng)中含有大量的鎂元素，鎂元素會致使血液中的鎂含量增高，從而影響心臟功能的健康。而在菠蘿當(dāng)中，含有大量的強(qiáng)酵素，如果空腹吃菠蘿的`話，不僅不會得到營養(yǎng)，還會嚴(yán)重傷害腸胃。而酸奶中的主要營養(yǎng)成分就是益生菌，早上的時候，如果空腹喝酸奶的話，益生菌就會被胃里面的胃酸所殺掉，所以說，早上空腹喝酸奶，可謂說是沒有一點(diǎn)營養(yǎng)的。
3、吃早餐一定不能太晚
隨著夜生活的增長，現(xiàn)在，很多人早上起床的時間都很晚，這就造成了很多人都會很晚吃早餐。其實，早餐的最佳時間是在早上8點(diǎn)30之前，如果吃的太晚的，不僅營養(yǎng)得不到吸收，還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸疾病。所以說，吃早餐一定切記吃的太晚。
4、早餐不易吃太多
早上剛起床的時候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動，這個時候，消化功能還能弱。如果這個時候，吃早餐吃的太多的話，會給胃腸帶來很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還會直接引發(fā)胃炎等胃部疾病的發(fā)生，所以說，吃早餐一定不能吃的太多。
最佳的早餐搭配選擇
最佳早餐搭配一：酸奶+雞蛋
酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快胃腸消化和吸收。而雞蛋的營養(yǎng)價值又是很高的，所以說，早餐吃雞蛋搭配酸奶，是很好的選擇。只是，酸奶不易空腹吃，所以早餐如果選擇酸奶和雞蛋的.搭配的話，就一定要先吃雞蛋，然后再喝酸奶。
最佳早餐搭配二：全麥面包+牛奶
一直以來，牛奶都有“白色血液”的稱號，可見牛奶的營養(yǎng)價值是極高的。牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且還含有大量的微量元素，所以說，早上喝牛奶，是很不錯的選擇。而全麥面包不僅營養(yǎng)價值高，而且還有利于調(diào)理腸胃，所以說，早餐的時候選擇全麥面包搭配牛奶，可謂說是很不錯的選擇。
最佳早餐搭配三：燕麥粥+蜂蜜水
我們都知道，蜂蜜水可以很好的潤腸清腸，所以早起之后，先喝一杯蜂蜜水，不僅可以清理腸道，還可以排毒減肥。而燕麥粥不僅營養(yǎng)價值高，而且還可以幫助排除腸道和血液中的毒素，所以說，早餐選擇燕麥粥+蜂蜜水，對于女性來說，是很好的。
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