腰椎間盤突出注意8大事項

　　腰椎間盤突出主要多發于中老年人身上，因為神經受到壓迫，腰腿疼痛是常見的表現之一。治療腰椎間盤突出除了鍛煉以外，也要注意一些事項。下面是小編幫大家整理的腰椎間盤突出注意8大事項，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

　　2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。

　　3、白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利于腰椎的恢復。

　　4、每天定時站立，緩慢弓背數次。

　　5、無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高于髖關節，這樣有利于支撐后背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

　　7、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機時。

　　8、搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。

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