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高考期間如何搭配飲食
高考期間如何搭配飲食?2016年的高考轉眼間已經來到了身邊，在這樣重要的考試期間，你知道如何給孩子搭配飲食嗎?下面小編為大家介紹高考食譜推薦。
高考期間如何搭配飲食
不贊成吃安眠藥
問：佳樂定和舒樂安定哪一個對第二天考試影響小?
答：我不贊成睡不著時服用安眠藥，考生主要有心理壓力，一般青少年失眠只要放平心態就不治而愈，千萬不能產生藥物依賴。
問：臨考前掛兩瓶氨基酸是否有效?吃補品管用嗎?
答：氨基酸的營養成分在日常飲食中都有，沒有必要打上一針，萬一打針后產生過敏反應，反而得不償失。另外，吃滋補品盡量吃品牌產品，我還是贊成食補。
夜點心很重要
問：在考試期間，肥胖學生是否還要補充夜點心?牛奶和水果要間隔多長時間吃?每天吃西瓜會貧血嗎?
答：考試和復習期間的晚餐很重要，夜點心燒紅棗、蓮子湯，或者綠豆湯都很好，胖孩子也不在乎這幾天一定要減肥了，因為高考生從事的相當于壯勞動力的活。水果晚上吃，牛奶早上喝。還有，每天吃西瓜不會造成貧血，但早上吃西瓜或者稀粥容易在考試時上廁所，分散注意力。
吃巧克力好
問：吃巧克力有用嗎?
答：巧克力能量高，考試期間吃上幾塊能促進腦細胞的.活躍。
一日三餐要按時吃
不少面臨高考的考生，由于壓力過大，學業任務重，經常不吃早飯，不按時吃飯。專家提醒廣大考生一定要按時吃一日三餐。考生上午的學習任務很重，需要消耗大量營養物質，必須吃早餐，保證營養。此外，早餐主食一定不能少，很多考生早餐只吃牛奶和雞蛋，專家提醒，不吃一定的主食，就不能給大腦提供能源物質葡萄糖。
營養搭配要合理
專家認為高考期間的飲食一日三餐營養應均衡，高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配。
平衡膳食要做到食物多樣，要吃谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養素是不同的。有的家長每天盲目地給孩子吃大魚大肉，還購買一些補品，這樣容易造成孩子肥胖。家長在原料選擇上，要注意營養均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。
食譜變化不宜過大
不少家長認為考生考前復習非常辛苦，準備了大魚大肉為孩子補充營養，但這種不顧及孩子飲食習慣的做法，恰恰適得其反。
專家建議高考期間的飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期。日常的生活規律最好不要改變，應保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。
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