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高考考生減壓吃什么

時間:2022-06-04 09:12:22 健康 我要投稿
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高考考生減壓吃什么

  哪些食物減輕考生壓力?面臨高考的學生壓力非常大,這時要調整好心態迎接高考,作為家長要在生活飲食和起居方面照顧好考生,那么哪些食物減輕考生壓力呢?下面為您介紹。

高考考生減壓吃什么

  高考考生減壓吃什么

  1、牛奶

  鈣是天然的神經系統穩定劑。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  2、香蕉

  香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩定心態。

  3、柑橘

  處于考前緊張環境中的考生,多吃些富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的.效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

  4、小米粥

  小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。

  5、紅茶

  科學研究發現,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。


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