女性怎樣緩解痛經

　　痛經讓女性十分痛苦，那么該如何緩解痛經呢，下面小編為大家介紹女性緩解痛經的方法，歡迎大家閱讀。

　　女性怎樣緩解痛經

　　1、保持小腹溫暖

　　經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

　　2、香熏按摩舒緩

　　痛經時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

　　(1)、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。

　　(2)、鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。

　　3、點穴按摩

　　從中醫的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

　　(1)、中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

　　(2)、關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的.功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

　　方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

　　4、遠離生冷食物

　　長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

　　5、補充鐵質

　　研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

　　6、適當運動量

　　運動量越多的婦女，越少出現經前癥候群及痛經的情況。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

　　7、改善不良姿態

　　站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

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