午睡的禁忌有哪些

　　午睡雖好，但也要注重午睡的禁忌，下面小編為大家介紹關于午睡的禁忌，歡迎大家閱讀。

　　午睡的禁忌有哪些

　　忌午睡時間越長越好

　　午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。

　　忌午睡姿勢隨意

　　午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

　　忌裸腹睡

　　天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　忌午睡斷斷續續

　　午睡習慣要持之以恒，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。

　　午睡的好處

　　1、消除疲勞，恢復精力

　　上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除 疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

　　2、補充睡眠、消暑解熱

　　夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質 量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養一下，會降 低中暑的發病率。

　　3、增強體力、改善功能

　　午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的`工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血 管意外事件的發病機會。

　　4、保護大腦、緩解緊張

　　睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。

【午睡的禁忌有哪些】相關文章：

午睡的好處有哪些03-28

夏季午睡的好處有哪些03-30

女人午睡的好處有哪些03-30

趴著午睡的危害有哪些03-30

錯誤的午睡方式有哪些04-24

美容禁忌有哪些05-07

泡茶的禁忌有哪些04-27

送禮有哪些禁忌04-27

攝影有哪些禁忌02-21