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上班族養(yǎng)生的小秘訣
上班族如果不注重養(yǎng)生的話，很容易出現(xiàn)各種各樣的健康問題，那么上班族應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢，下面小編為大家介紹關(guān)于上班族養(yǎng)生的秘訣，歡迎大家閱讀。
上班族養(yǎng)生的小秘訣
叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部&mdash &mdash &mdash 刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)叩向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。
梳頭
先直向梳刷，用木梳(也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳，逐漸加快。再斜向梳，每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，兩手合掌由慢到快搓熱。
搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般以20次左右為度。
搓頸
先用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的.風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動頸部，速度要慢但幅度要大。
彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。
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